Karın Kası Geliştirmek İçin Pilates mi yoksa Fitness mı Yapılmalıdır?

karin kasi

Karın Kası Geliştirmek İçin Pilates mi yoksa Fitness mı Yapılmalıdır? Karın kasları için pilates mi yoksa fitness mı yapılmalıdır? Uzun yıllardır karın kaslarının güçlendirilmesi ve bel bölgesi kas kütlesinin arttırılması için fitness yani direnç egzersizleri uygulanırken son yıllarda eğilim daha çok pilates antrenmanları yönüne kaymıştır. Peki hangi egzersiz metodu daha derinde bulunan karın kaslarını aktif […]

Read More

Pilatesin Faydaları Nelerdir?

pilatesinfaydalarifeatured

Pilatesin Faydaları Nelerdir? Pilatesin faydaları nelerdir konusuna girmeden önce “pilates nedir” ve “neden son zamanların popüler spor dalı haline gelmeye başlamıştır” konusuna değinmek istiyorum. Pilates son zamanların popüler antrenman tekniği. İşin esası bu egzersiz tekniğinin yaratıcısı Joseph Pilates spor dalına Kontroloji adını vermiş ve bu konuda yayınladığı kitabında da bu egzersiz tekniğinin adına Kontroloji adını […]

Read More

Squat Çeşitlerinden Tam Squat mı Yarım Squat mı Yapılmalıdır?

full squat vs half squat

Squat Çeşitlerinden Tam Squat mı Yarım Squat mı Yapılmalıdır? Tam Squat mı Yarım Squat mı yapılmalıdır? Bu konu üzerinde Amerika’da çok fazla araştırma ve çalışma yapılmıştır. 1960’larda Karl Klein (1961,1962) müsabık sporcular üzerinde yaptığı araştırmalar sonucunda squat egzersizinin diz eklemi üzerine çok fazla yük bindirdiğini ve diz ekleminde sakatlanmaları arttırdığını açıklamıştır. Bunun üzerine araştırmalar “Squat […]

Read More

Fitness Programı

fitnessprogramionecikan

Fitness Programı Fitness programı nasıl yapılmalıdır? Evde vücut geliştirme yapılabilir mi? Ya da hepsinden önce fitness için bir program şart mıdır? Evet kesinlikle evet. Fitness iyi olmak, formda olmak demektir. Fitness yaparken vücudumuza, hormonlarımıza, metabolizmamıza müdahale etmekteyiz. Olaya daha ciddi ve profesyonel olarak bakmadığımız takdirde sakatlanmalar, hedef dışı sonuçlar, bir daha spor yapamayacak hale gelmeye […]

Read More

Mekik Çekiyorum Ama Belim İncelmiyor

mekik cekiyorum ama belim incelmiyor

Mekik Çekiyorum Ama Belim İncelmiyor Mekik çekiyorum ama belim incelmiyor. Göbek eritmek için mekik çekmenin çok fazla işe yaramadığını fark eden kişilerin sıklıkla kullanmaya başladığı bir cümle haline gelmeye başlamıştır. Sadece mekik değil bunun gibi karın kaslarını geliştirmek için kullanılan birçok hareket günümüzde kilo vermek için kullanılmaktadır. Oysa ki kilo vermek ile karın kaslarını çalıştıran […]

Read More

Evde Fitness Yapılabilir mi?

evde-fitness-yapilabilirmi-one-cikan-gorsel

Evde Fitness Yapılabilir mi? Evde fitness yapılabilir mi? Evet yapılır. Her ne kadar fitness, günümüzde kas yapma anlamına gelerek spor salonlarıyla bağdaştırılmaya başlamış olsa da fitness ruh ve bedenin sağlıklı ve iyi bir durumda olması anlamına gelmektedir. Bu koşullar sağlanmadıktan sonra kas gelişimi, yağ yakımı, zinde ve çevik olma gibi özelliklerin bir araya gelmesine imkan […]

Read More

S-ON2 Fitness 11-12 inci Hafta

son2fitness1112ncihafta featured

S-ON2 Fitness 11-12 inci Hafta Evde fitness programımızın 11-12 nci haftalardaki hedefi, kaslarımızın definasyonuna devam ederek nihai hedefimize ulaşmaktır. Bu evrede yağ yakımı devam edecek, aynı zamanda da kaslarımız daha şekilli bir hale gelecektir. Bu antrenman programı da önceki antrenman programı gibi haftada 4 gün uygulanacaktır. Pazartesi-perşembe aynı antrenman, salı-cuma günü farklı bir antrenman uygulanacaktır. […]

Read More

S-ON2 Fitness 9-10 uncu Hafta

son2fitness5incihaftafeatured

S-ON2 Fitness 9-10 uncu Hafta Evde fitness programımızın 9-10 uncu haftalardaki hedefi, kaslarımızın definasyonunu sağlamaktır. Bu evrede yağ yakımı başlayacak aynı zamanda da kaslarımız daha şekilli bir hale gelmeye başlayacaktır. Bu antrenman programı da önceki antrenman programı gibi haftada 4 gün uygulanacaktır. Pazartesi-perşembe aynı antrenman, salı-cuma günü farklı bir antrenman uygulanacaktır. Günleri kaydırmak isterseniz kaydırabilir […]

Read More

S-ON2 Fitness 7-8 inci Hafta

son2fitness78incihaftafeatured

S-ON2 Fitness 7-8 inci Hafta Evde fitness programımızın 7-8 inci haftalardaki hedefi, kaslarımızın gücünü arttırmaktır. Bu evrede kaslarımız hacim kazanmaya devam edecek aynı zamanda da şekillenmeye başlayacaktır. Bu antrenman programı haftada 4 gün uygulanacaktır. Pazartesi-perşembe aynı antrenman, salı-cuma günü farklı bir antrenman uygulanacaktır. Günleri kaydırmak isterseniz kaydırabilir kendinize göre ayarlayabilirsiniz ancak antrenmanların sırasını değiştirmemeniz önemlidir. […]

Read More

ÜYELİK ALANINA GİRİŞ

Şifrenizi mi unuttunuz?

Bize Katılın