Sporda Motivasyon

motivasyon

Sporda Motivasyon Motivasyon Nedir Öncelikle motivasyonun ne olduğunu anlatalım. Motivasyon içsel ve dışsal güdüdür. Bu güdü sayesinde kişi yapmak istediğini yapar, gitmek istediği yere gider, hedefine ulaşır, hedefi doğrultusunda yola çıktığında yol üzerindeki ayrımlarda istikametini belirleyebilir. İçsel motivasyon kişinin kendi benliğinden gelen uyarılardır. Hedefini düşünüp, ona ulaşma isteği ve çabasıdır. Dışsal motivasyon çevresel faktörlerin kişiyi […]

Read More

Hamilelikte Spor

hamilelikte egzersiz

Hamilelikte Spor Hamilelikte spor yakın geçmişimize kadar çok önerilen ve tavsiye edilen bir şey değildi. Hamilelik sürecinde genellikle istirahat önerilir ve pek hareketli bir yaşam tavsiye edilmezdi. Son yıllarda bu konudaki fikirler bayanların çektiği sıkıntılardan dolayı değişmeye başlamıştır. Hareketsiz bir yaşam kasların gevşemesine ve eklemlerin güçsüzleşmesine neden olmakta böylece hem doğum esnasında sıkıntılar meydana gelmekte […]

Read More

Amino Asit Ve BCAA lar Hakkında

BCAA şeması

Amino Asit Ve BCAA lar Hakkında Amino asit ve BCAA hayatın devamlılığı için olmazsa olmaz yapı taşlarıdır. Amino Asit Nedir? BCAA Nedir? Proteinlerin yapı taşları amino asitlerdir. Her birisi çok farklı zincir dizilimlerinden oluşur ve bu zincirlerin diziliş şekli amino asit ne işe yarar, özelliği nedir sorularının cevabını verir kısacası adını gösterir. Tüm canlıların yaşamını […]

Read More

Kas Krampları

sporcu kramp

Kas Krampları Kas krampları, istemsiz şekilde oluşan kas kasılması olarak adlandırılabilirler. Kramp Nedir Ve Neden Oluşur? Kaslarımız normal şartlarda uzuvlarımızı hareket ettirmek maksatlı isteğimizle kasılır ve gevşerler. Örneğin oturduğumuz yerde ayağımızı yukarı kaldırmak istediğimizde üst bacak kaslarımız (quadriceps) kasılır ve bu kasılma ile birlikte bacağımızın dizden aşağısı yukarıya kalkar. Geri indirmek istediğimizde üst bacak kaslarımızın […]

Read More

Bayanlarda Göğüsleri Sıkılaştıran Ve Sarkmasını Engelleyen Egzersizler

göğüs ölçümü

Bayanlarda Göğüsleri Sıkılaştıran Ve Sarkmasını Engelleyen Egzersizler Bayanlarda göğüsleri sıkılaştıran ve sarkmasını engelleyen egzersizler ile göğüslerin daha dik durması sağlanabilir ve sarkma problemleri bu egzersizler devamlı yapıldıklarında ortadan kalkar. Bayanların Göğüsleri Neden Sarkar? Bunun sebebi yer çekimidir. Henüz ergenliğe girmemiş bir kızın göğüsleri dik ve küçüktür. Zaman içerisinde göğüslerde oluşan damarlar, yağlanma ve süt kanallarının […]

Read More

Bel Ağrıları Ve Yapılması Gereken Egzersizler

bel ağrısı

Bel Ağrıları Ve Yapılması Gereken Egzersizler Bel ağrılarının genel sebebi omurga ve çevresinde bulunan yapılardır. Bunlar özellikle omurga çevremizde bulunan kaslar, bu bölgedeki “sinirler” ve zarlardır. Yine bel ağrılarının sebepleri arasında bu bölgede oluşan romatizmal hastalıklar gelmektedir. Esas bizim için tehlikeli olan durumlar bu bölgede bir kanser hücresi olup olmamasıdır. Bel Ağrısı Nedenleri Bel ağrıları […]

Read More

Pilates Nedir?

pilates nedir

Pilates Nedir? Pilates nedir acaba? Birçok yerde ilanlarını görüyoruz, reklamlarını görüyoruz. Pilates setleri, egzersiz programları, pilates malzemeleri ve daha birçok ürün görseline sahibiz.  Pilates nedir, ne değildir, pilates zayıflama konusunda bize yardımcı olabilir mi gibi konularda açıklamalarda bulunmak istiyorum. Pilates fitness gibi vücudumuzun tüm bölgesine hitap eden görüntümüzü değiştirecek olan bir spor şekli değildir her […]

Read More

Evde Aletsiz Vücut Ağırlığı İle Omuz Egzersizleri

evde omuz kası

Evde Aletsiz Vücut Ağırlığı İle Omuz Egzersizleri Evde Aletsiz Vücut Ağırlığı İle Omuz Egzersizleri ile omuz kasımızı şekillendirmek ve parçalı bir görüntüye ulaşmak mümkündür. Omzumuzu çalıştırabileceğimiz temel olarak üç bölge vardır. Omzumuzun üst tarafı, yan taraflar ve arka tarafı. Üst tarafa yönelik olarak yapacağımız egzersizler omzumuz ile boynumuzun arasında bulunan “trapezius kası” mıza bağlantı noktasında […]

Read More

Evde Aletsiz Sırt (Middle Back) Ve Kanat (Lats) Egzersizleri

evde sırt kanat kası

Evde Aletsiz Sırt (Middle Back) Ve Kanat (Lats) Egzersizleri Evde Aletsiz Sırt (Middle Back) Ve Kanat (Lats) Egzersizleri ile sırt kaslarımızı alet veya makine kullanmadan çalıştırmanın yollarını göstermeye çalışacağım. Burada sizlere videolarla anlattığım dört adet hareket bulunmaktadır. Bu hareketler vücudumuzun arka tarafını çevreleyen ve vücudumuzda büyük bir yer kaplayan kasları çalıştırmaya yarayacaktır. Bu geniş kütlenin […]

Read More

Evde Aletsiz Pazu (Biceps) Ve Arka Kol (Triceps) Egzersizleri

evde şınav çekme

Evde Aletsiz Pazu (Biceps) Ve Arka Kol (Triceps) Egzersizleri Evde aletsiz pazu ve arka kol egzersizleri daha “şekilli kollar” a sahip olabilmemiz için uygun egzersizlerdir. Kol kası çok büyük bir kas kütlesi olmamakla beraber yaptığımız neredeyse tüm egzersizlerde devreye girmektedir. Kolları daha dolgun ve kaslı gözüksün isteyen kişiler sürekli olarak dumbell ile pazu hareketleri çalışırlar. […]

Read More

ÜYELİK ALANINA GİRİŞ

Şifrenizi mi unuttunuz?

Bize Katılın