Ağırlık Çalışmasından Önce Ve Sonra Yapılması Gereken Gerdirme Hareketleri

Gerdirme Hareketleri

Ağırlık Çalışmasından Önce Ve Sonra Yapılması Gereken Gerdirme Hareketleri Ağırlık çalışmalarından önce 3-5 dakika hafif tempo koşu, 10 dakika hızlı yürüyüş ya da 5 dakika bisiklet gibi vücut ısıtma hareketleri yapmayı unutmayınız. Bu gerdirme hareketleri ağırlık çalışmalarından önce ve sonra yapılacak olan hareketlerdir. Vücudun geneli için verilmiştir. Kas gruplarına özel olarak yapacağınız gerdirmeler için diğer […]

Read More

Dağcılık Nedir

kis manzara

Dağcılık Nedir İnsanlığın vazgeçilmezi olan merak ve kendini gerçekleştirme duygusu sonucunda ortaya çıkmış olan dağcılık sporu günümüzde çok farklı boyutlara ulaşmış ve neticede günümüzde dağcıların keşfetmediği hiçbir zirve kalmamıştır. Dağcılık sporunun Türkiye’de gelişimi konusunda öncülüğü Türk Silahlı Kuvvetleri yapmış ve 1950 yılında Isparta’da Türkiye’nin ilk dağ okulu açılmıştır. Bundan sonra 1965 yılında “Dağcılık Federasyonu” kurulmuştur. […]

Read More

Karbonhidratlar Hakkında Gerçekler

karbonhidratlarhakkindaonecikan

Karbonhidratlar Hakkında Gerçekler Karbonhidratlar hakkında gerçekler neler midir? Gerçekten karbonhidratlar kilo verme konusundaki düşmanımız mıdır? İki birbiriyle tezat temel gerçek bulunmaktadır. İnsan vücudu karbonhidrat depolamaya eğilimlidir. Kas sağlığı ve gerekli enerji ihtiyacımızı karşılamak için “karbonhidratlara ihtiyaç duyarız”. Karbonhidrat nedir? Karbonhidratlar organik ve suda çözünür maddelerdir. Karbon, hidrojen ve oksijenden oluşan ve formülü (CH2O)n olan bir […]

Read More

ÜYELİK ALANINA GİRİŞ

Şifrenizi mi unuttunuz?

Bize Katılın