S-ON2 Fitness 5-6 ncı Hafta

son2fitness5-6hafta featured

S-ON2 Fitness 5-6 ncı Hafta Evde fitness programımızın 5-6 ıncı haftalardaki hedefi kaslarımızın gücünü arttırmak için hazırlık yapmaktır. Bu evrede kaslarımız hacim kazanmaya devam edecek aynı zamanda da şekillenmeye başlayacaktır. Bu antrenman programı haftada 4 gün uygulanacaktır. Önceki programdan farklı olarak bu iki haftada 3 farklı antrenman rutini uygulanacaktır. Pazartesi-perşembe aynı antrenman, salı günü farklı bir […]

Read More

S-ON2 Fitness 3-4 üncü Hafta

s-on2fitness3-4haftafeatured

S-ON2 Fitness 3-4 üncü Hafta Evde fitness programımızın 3-4 üncü haftalardaki hedefimiz kaslarımızın hacim olarak genişlemeye başlaması olacak. Antrenman programının başından sonuna kadar kas gelişimi oluşacaktır ancak bu iki hafta hipertrofinin hedeflendiği haftalardır. Bu antrenman programı haftada 4 gün uygulanacaktır. Ben antrenmanı pazartesi-salı-perşembe-cuma olarak yazdım ancak aynı mantıkla antrenman günlerini değiştirebilirsiniz. Mesela cumartesi-pazar-salı-çarşamba gibi de […]

Read More

S-ON2 Fitness 1-2 nci Hafta

s-on2fitness1-2hafta featured

S-ON2 Fitness 1-2 nci Hafta Evde fitness programımızın 1-2 inci haftalardaki hedefimiz kaslardan önce bağlarımızı ve eklemlerimizi kuvvetlendirmektir. Önümüzdeki dönemlerde yapacağımız yüklenmelere hazır hale gelmektir. Bu dönemde de kazanımlar başlamaktadır. Ancak bu 2 haftayı esas olarak ANATOMİK ADAPTASYON olarak görmeliyiz. Bu antrenman programı haftada 3 gün uygulanacak. İki gün üst üste uygulanmayacak. BAŞLAYALIM O ZAMAN!!! […]

Read More

2 Hafta Adaptasyon Antrenmanı

2weeksadaptasyonfeatured

2 Hafta Adaptasyon Antrenmanı 2 haftalık adaptasyon antrenmanı 12 haftalık S-ON2 Fitness Programına başlamadan önce vücudun hazırlanması maksadıyla özel olarak planlanmıştır. Bu programın uygulanması herkes tarafından zorunlu değildir. Ancak daha önce bir SPOR GEÇMİŞİNİZ YOKSA ya da 2 AYDAN FAZLA ara verdiyseniz, programa bu antrenman ile başlamanızı şiddetle öneriyoruz. Dolayısıyla evde fitness antrenman programınız 2+12 […]

Read More

Kişisel Antrenör (Personal Trainer) Nedir?

kisiselantrenornedir

Kişisel Antrenör (Personal Trainer) Nedir? Kişisel antrenör (personal trainer) nedir acaba? “Spor programı” yazdırıp uygulamak neden artık yeterli gelmiyor? Her yerde son zamanlarda görmeye başladığımız antrenörlere gerçekten ihtiyaç var mıdır? Acaba mükemmel fitness programı diye bir şey var mıdır? Kişisel Antrenör (Personal Trainer) Gerekli midir? Kişisel antrenör (Personal Trainer) size özel antrenman planı yapan, antrenmanınız […]

Read More

En İyi 5 Yağ Yakıcı

yagsiz erkek ve kadin

En İyi 5 Yağ Yakıcı Favori besin takviyelerinden olan en iyi 5 yağ yakıcıyı bu yazıda size kısaca anlatmaya çalışacağım. Vücut geliştirme sporu ile uğraşan ve yağlarını sıkıntı eden kişiler egzersizlerinin yanı sıra yağ yakıcıları kullanarak vücutlarındaki yağ oranını düşürürler. Kısa zamanda en hızlı şekilde etki eden bu ürünler vücut geliştirme sporuyla ilgilenmeyen kişilerin de […]

Read More

En İyi 5 Protein Tozu

Best-Whey-Protein-Powder

En İyi 5 Protein Tozu Protein tozu en çok tüketilen takviyelerdendir. Burada en iyi 5  protein tozunu sıralıyoruz. Protein tozu satın alırken bazı kıstlara dikkat etmemiz gerekmektedir. Bunlar en ucuz protein tozu,en kaliteli protein tozu,en lezzetli protein tozu gibi özellikler olmalıdır. Biz de sizlere bu konuda elimizden geldiği kadar yardımcı olmaya çalışacağız. Bu liste size […]

Read More

En İyi 5 L-Carnitine

kardiyo yapan kadin

En İyi 5 L-Carnitine Sağlıklı şekilde kilo vermek isteyen kişilere yararlı olacağını düşündüğümüz en iyi 5 l-carnitine markasını yayınlayalım dedik. Yağ yakımı konusunda kişilerin tercih sırasında zirvede bulunan l-carnitin, kullanılmaya başlandığından itibaren yağların depolanmasını önler ve bu yağların çalışma esnasında enerjiye dönüşerek yanmasını sağlar. Fazla yağlarınızdan kurtulmanıza yardımcı olmasının yanında iştahınızı da azaltır. Vücudumuzun belli […]

Read More

En İyi 5 Kilo Aldırıcı

shake icen adam

En İyi 5 Kilo Aldırıcı Kilo almak isteyen kişilere yardımcı olacağını düşündüğümüz en iyi 5 kilo aldırıcı (weightgainer)ı burada açıklamaya çalışacağım.İnsanlar arasında “kilo aldırıcı” veya “gainer” olarak bilinen supplementler spesifik olarak kas kütlesi ekleyerek kilo almaya yardımcı olmak için dizayn edilmiştir. Bu supplementlerin en tipik özelliği gerçekten sağlam bir kalori deposu olması, oldukça çeşitli proteinler, […]

Read More

Zayıflamak İçin Diyet mi? Ağırlık Çalışmak mı?

zayıflamak için

Zayıflamak İçin Diyet mi? Ağırlık Çalışmak mı? Zayıflamak için diyet mi yoksa ağırlık çalışmak mı daha etkilidir? Önce diyet mi yapmalıyım yoksa spora mı başlamalıyım? Bu konuda kararınızı vermeden önce yazımızı bir okuyun. Sonunda kararı kendiniz vereceksiniz. Kilo Vermek İstiyorum Diyetteki amaç kilo vermektir. Yani rakamsal olarak baskül üzerinde daha hafif görünmektir. Peki tartı üzerinde […]

Read More

ÜYELİK ALANINA GİRİŞ

Şifrenizi mi unuttunuz?

Bize Katılın