Kreatin (Creatine) Hakkında

kreatin kas gelişimi

Kreatin (Creatine) Hakkında Kreatin (creatine) hakkında çok fazla detaylı bilgi sosyal medyada görmemekteyiz. Aslında besin takviyeleri arasında en uzun süreden beri kullanılmakta olan ve Uluslararası Olimpiyat Komitesi (IOC) tarafından yasaklanmamış olan nadir takviyelerdendir. Her yıl birçok ülkede milyonlarca kilogram tüketilmekte olan kreatin aslında hepimizin vücudunda bulunan ve dışarıdan da alınabilme imkanı olan bir aminoasit çeşididir. […]

Read More

Detoks Nedir?

detoks nedir

Detoks Nedir? Detoks nedir sorusunun cevabı aslında adında gizlidir. Toksinlerden arınmak anlamına gelmektedir. Vücudun sağlıklı olması için yapılan bir süreç olan detoks günümüzde çoğunlukla kilo vermek için kullanılmaktadır. Uygulama esnasında kilo verilebilmektedir ancak duruma bir diyet gibi bakmamak daha uygun olacaktır. Detoks Ne İşe Yarar? İç organların temizlenmesi, zararlı maddelerden arınması olarak değerlendirebiliriz bu süreci. […]

Read More

Site Tanıtımı

Site Tanıtımı Bu tanıtım videosunda sitemizin içeriğini görebilirsiniz. Siteyi gezerken nelerle karşılaşacağınız hızlıca bu video ile anlatılmıştır. Herkese bol sporlu ve sağlıklı günler dilerim…

Read More

Kardiyo Egzersiz Çeşitleri

kardiyo egzersiz çeşitleri

Kardiyo Egzersiz Çeşitleri Kardiyo egzersiz çeşitlerinin hepsinin asıl amacı, kan dolaşımını ve nabız hızını arttırmaktır. Yapacağınız egzersizin çeşidinin ne olduğu aslında çok önemli değildir. Hepsi aynı amaca hizmet edecektir. Dikkat etmeniz gereken husus fitness ile nasıl birleştirileceğidir. Öncelikle kendinize bir amaç belirlemeli bu doğrultuda sevdiğiniz egzersizler ve spor dallarıyla birleştirilmiş bir kardiyo programı oluşturmalısınız. İnterval […]

Read More

CLA (Conjugated Linoleic Acid) Nedir?

cla kullanımı

CLA (Conjugated Linoleic Acid) Nedir? Son zamanlarda CLA nedir sorusuna çok fazla maruz kaldığım için bu konuya değinmek istedim. CLA her şeyden önce güçlü bir antioksidandır. Yani CLA ya piyasada bahsedildiği gibi sadece yağ yakıcı olarak bakmamak gerekir. Yağ yakmaktan ziyade depolamayı önleyen bir mekanizması vardır. Piyasada yağ yakıcı, oturduğunuz yerden yağ yakın gibi ilanlara […]

Read More

Yağ Yakımı İçin Kardiyo Nasıl Yapılmalıdır?

kardiyo yağ yakımı

Yağ Yakımı İçin Kardiyo Nasıl Yapılmalıdır? Herkesin merak ettiği konu olan yağ yakımı için kardiyonun nasıl yapılması gerektiği konusunu ele alalım istedim. Kardiyo ile yağ yakımı yapıldığı doğrudur ancak genel hata kardiyonun sadece yağ yakımı döneminde yapılmasıdır. Aslında ana mantık olan nabız hızını ve kan dolaşımını hızlandırmak kas gelişimi için de çok önemli bir konudur. […]

Read More

Kardiyoyu Eğlenceli Hale Getirmek

eğlenceli kardiyo

Kardiyoyu Eğlenceli Hale Getirmek Kardiyoyu eğlenceli hale getirmek sıkılmadan kardiyo yapmak açısından çok önemlidir. Birçoğumuz kardiyo yapmayı istemeyiz ve çalışmalarımıza katmaktan vazgeçeriz. Bu durum çok zararlıdır. Amacımız sağlıklı bir şekilde fit bir vücuda ulaşmak ise mutlaka kan dolaşımımızı hızlandırmalı ve nabzımızı biraz hareketlendirmeliyiz. Kardiyo Yapmayı Sevmiyorum Öncelikli olarak ister kütle alma dönemi yani bulk döneminde […]

Read More

Kardiyo Nedir

kardiyo egzersizler

Kardiyo Nedir? Kardiyo adından da belli olduğu gibi kalp atımı ile alakalı bir durumdur. Nabız atım sayısının egzersiz boyunca değiştirilmesi suretiyle kan akış hızına müdahale etmektir. Kan akış hızı kas gelişimi ve yağ yakımı için en önemli unsurlardandır. Karın kaslarının meydana çıkarılması için yine kardiyoya mutlaka başvurmamız gerekmektedir. Kardiyo Yapılmalı mıdır? Kardiyo egzersiz programına mutlaka […]

Read More

Karın Kasları Hakkında Genel Bilgi

karın kası

Karın Kasları Hakkında Genel Bilgi Karın kasları hakkında biraz detay bilgiler vererek nasıl paket karın kasları oluşturabileceğimizi anlatmak istiyorum. Vücudun aynası olan karın kaslarına sahip olan kişilere bakıp imrendiğimiz zamanlar çok olmuştur. Aslında bu kas grubu en kolay gelişen kas gruplarından birisidir. Esas önemli olan bu kasları meydana çıkarabilmek yani dışarıdan görünebilir hale getirmektir. Karın […]

Read More

Makine İle Arka Kol (Triceps) Kası Egzersizleri

cable triceps

Makine İle Arka Kol (Triceps) Kası Egzersizleri Makineler ile arka kol (triceps) kası egzersizleri triceps kasını şekilli ve parçalı bir hale getirecektir. Hareketlerin ana mantığı kası iyice sıkıştırıp burada kasılı bir vaziyette bekletmektir. Bar ve dambıllar ile yapılan arka kol kası egzersizlerine ilave olarak bu hareketleri yapmak parçalı triceps kaslarına sahip olmamızı sağlayacaktır.  Dips On […]

Read More

ÜYELİK ALANINA GİRİŞ

Şifrenizi mi unuttunuz?

Bize Katılın