kalça resmi

About the Author

By admin / Administrator on Ara 12, 2012

Follow admin

Fitness Eğitmen, Personal Trainer, Pilates Eğitmeni, Scuba diver, Tenis Eğitmeni, Serbest paraşütçü, Arama Kurtarma Eğitmeni

Comments (14)

  • Gamze

    merhaba
    18 yaşımdayım boyum 160 kilom 47
    yaklaşık 3 haftadır bu egzersizlerden 2 tane seçip(20 dk) + squad(2 set 25er) + karın egzersizleriyle(15 dakika) 45 dakikalık programı haftada 3 kere olmak üzere uyguluyorum.
    sizce program uygun mudur? fit ve güzel bir fizik kalça bölgemin şekillenmesini istiyorum özellikle ve ne zaman daha üst seviyeye çıkabilirim veya programa ne ekleyebilirim? teşekkürler

  • Cavanwir

    Hocam selam ben Azeriyim ,,spor yapiyorum ,,1yildir spor yapiyorum,,,beni bir tek kanat kasina ihtiyacim var,,bana bir antremanmi onerirdiniz tewekur ederem)))

  • Ebru

    Selülitleri gidererek sıkılaştırır mı?

  • Sevim

    hocam benim kalçada küçülme sarkma kalça yanlarında çirkin bir çökme buna karşın basenlerde çıkıklık ve iç ve üst arka bacaklarda sarkma var karın bel göbek bölgesinde yağlanma kalınlaşma var bunlarla nasıl başa çıkabilirim kalça yanlarındaki çökme sarkma ve basen çıkılığından kaynaklanan vücut kontürü bozulmasını nasıl düzeltebilirim lütfen yardım edin.. (bu arada 1 sette aynı hareket kaç kez yapılır kaç hareket 1 set demektir?)

  • Ahmet

    Hocam ben erkek olarak kalcam buyuk bu hareketleri yapsam Kalcada kuculme gorebilir miyim?

  • şükriye

    Hocam merhaba. Bu hareketleri günde kaç kere yapmaliyiz? Ve bir hareketo 10-15 kere yapmak yeterli midir?

  • Idil

    Bu hareketleri yaparsam kalçam büyür mü nasıl bir sonuç çıkar ortaya?

    • Kalçanın durumuna ve hedefine bağlı diyebiliriz. Genel olarak sıkılaşır ve toparlanır. Dolayısıyla senin de istediğinin bu olduğunu düşünüyorum.

Leave a Reply

ÜYELİK ALANINA GİRİŞ

Şifrenizi mi unuttunuz?

Bize Katılın