kas galisimi featured

About the Author

By admin / Administrator on Oca 02, 2013

Follow admin

Fitness Eğitmen, Personal Trainer, Pilates Eğitmeni, Scuba diver, Tenis Eğitmeni, Serbest paraşütçü, Arama Kurtarma Eğitmeni

Comments (5)

  • Serkan

    çok teşekür ederim himmet hocam iyi günler 😉

  • Serkan

    merhaba hocam benmi yaşım 17 kilo 87 boy 1.80 bir sorum var fitnees da mesela göğüs hareketi var şınav mesela 3×10 yaptık diyelim mesela gösğüs hareketleride bitti diyelim mesela … sonra 5-7 dakika dinlendik biseps(pazu) kasa geçtik diyelim ama bu setler mesela 3×10 dumple biceps 2 . hareketde biceps kasımızı çalıştırcaz diyelim evet sorun burda set araları 1- 2 dk ara veriyoz peki biceps in 2. hareketine geçince 3×10 olan 1 . hareketden kaç dakika sonra 2. harekete başlıcaz ? yardımcı olursanız sevinirim simdiden teşekür ederim … siteye bakma gibi bir imkanım olmasa bile 0535 600 69 47 telefonum yardımcı olursanız sevinirim

    • Merhaba Serkan,
      Set aralarını da hareket aralarını da aynı süre tutabilirsin. Bu süre 1 dk. Yı geçmemelidir.

      • Serkan

        hım anladım yani tripces hareketi 2 tane aynı set deki gibi 50 saniye ara vericem peki göğüsden sonra tripces geççemiz zaman ne kadar zaman ayarıcaktık kasın beslenmesi , dinlenmesi için ?

        • Yine aynı arayı verebilirsin. Kası dinlendirmeyi spor sınrasına bırak istersen. Salonda amaç yormak 😉 kasları dinlendireyim derken soğuyup sakatlık yaratabilirsin yoksa.

Leave a Reply

ÜYELİK ALANINA GİRİŞ

Şifrenizi mi unuttunuz?

Bize Katılın