Fitness Programı

fitnessprogramionecikan

Fitness Programı Fitness programı nasıl yapılmalıdır? Evde vücut geliştirme yapılabilir mi? Ya da hepsinden önce fitness için bir program şart mıdır? Evet kesinlikle evet. Fitness iyi olmak, formda olmak demektir. Fitness yaparken vücudumuza, hormonlarımıza, metabolizmamıza müdahale etmekteyiz. Olaya daha ciddi ve profesyonel olarak bakmadığımız takdirde sakatlanmalar, hedef dışı sonuçlar, bir daha spor yapamayacak hale gelmeye […]

Read More

Yağ Yakımında Protein Ve Karbonhidrat

yag yakiminda protein ve karbonhidrat

Yağ Yakımında Protein Ve Karbonhidrat Yağ yakımında protein ve karbonhidrat dengesinin çok iyi kurulması gereklidir. Peki, gerçekten kilo vermek için protein ağırlıklı mı beslenmek gerekiyor? Karbonhidrat alımı tamamen durdurulmalı mıdır? Dengeli Beslenme Yağ yakmak için düzenli bir spor alışkanlığı ile birlikte bu sporu destekleyecek olan bir dengeli beslenme yapılması gerektiğini söylemiştik. Peki, nedir bu dengeli […]

Read More

Protein Ağırlıklı Beslenme

protein ağırlıklı beslenme

Protein Ağırlıklı Beslenme Protein ağırlıklı beslenme zayıflamak için önerilen beslenme şeklidir. Peki, bu hususun sebebi nedir ve ne kadar doğrudur? Birçok diyet programı azar azar ve sık sık öğünler yapmak üzerine kurulmuştur. Belirli bir noktaya kadar bu husus doğrudur. Ancak asıl önemli olan bu öğünlerde ne tüketileceğidir. Kimi diyet programlarında protein ağırlıklı beslenmeden söz edilmektedir. […]

Read More

Nasıl Zayıflayabilirim

nasıl zayıflayabilirim

Nasıl Zayıflayabilirim? Özellikle yaz ayı geldiğinde bana sorulan sorulardan birisi “Nasıl zayıflayabilirim?”dir. Zayıflama aslında benim tavsiye ettiğim bir durum değildir. Hedefimiz zayıflamak ya da diğer bir adıyla kilo vermek yerine yağlarımızı yakmak olmalıdır. Kadın ve Zayıflama Kadınlarda zayıflamak ve kilo vermek için en uygun yol kardiyo egzersizleri yapmak ve ağırlık ile fitness çalışmaktır. Çevremizde sürekli […]

Read More

Zayıflama Ve Kilo Verme

zayıflama programı kadın

Zayıflama Ve Kilo Verme Bu yazımda zayıflama ve kilo verme konusunu kadınlar ve erkekler olarak ayırmak istedim. Yağ yakımı konusunda kadınlar ve erkekleri ayıran temel husus hormonlardır. Hormon sistemlerinin farklı çalışması sebebiyle kadınlar ve erkeklerde metabolizmada büyük değişiklikler meydana gelir. Bu konuda biraz detaya girelim. Kadınlar Nasıl Zayıflar? Bu konuda erkekler ile kadınların en büyük […]

Read More

Vitaminler Ve Mineraller Ne İşe Yarar?

vitaminler ve mineraller

Vitaminler Ve Mineraller Ne İşe Yarar? Vitaminler ve mineraller ne işe yarar diye sorarsanız, yeteri kadar almazsanız hayatta kalamazsınız derim. Diğer besin takviyeleri kullanılırken, vitamin ve minerallerden uzak kalıyoruz çoğu zaman. İhtiyacın biraz dahi altına düştüğümüzde vücudumuzun tüm dengesi altüst olur ve bunu direk olarak hissetmeye başlarız. Kimi zaman hiçbir hastalığımız olmamasına rağmen gücümüzün tükendiğini […]

Read More

Yumurtanın Faydaları ve Vücut Geliştirme

yumurta hakkında

Yumurtanın Faydaları ve Vücut Geliştirme Yumurtanın faydaları ve vücut geliştirme ile ilgisi, sporcuların yumurta proteinine gösterdiği ilgiyi arttırmaktadır. Neden fitness ve vücut geliştirme ile ilgilenenler koli koli yumurta tüketiyor? Yumurtanın fazlasının zararı var mıdır? Yumurtanın sadece beyazı mı yenmelidir? Bu sorular ağırlık çalışmasına başlayanların temel sorularındandır. Karnınız acıktı ve buzdolabını açtınız, içinde çeşitli yiyecekler ve […]

Read More

Balık Yağı Kullanımı

balık yağı kullanımı

Balık Yağı Kullanımı Balık yağı kullanımı denildiğinde akla ilk gelmesi gereken, yağ tüketerek “yağlardan kurtulmak” tır. Nasıl olur öyle şey demeyin çünkü balık yağı zayıflamaya ve yağ moleküllerinin parçalanmasına yardımcı olur. Kan akışını hızlandırarak aldığımız besinlerin hücrelere daha hızlı ulaşmasını sağlar ve bu şekilde daha hızlı bir metabolizmaya sahip olmuş oluruz. Uzmanlar haftada 2 porsiyon […]

Read More

Balık Yağı Konusunda Detaylar

balık yağı sağlıktır

Balık Yağı Konusunda Detaylar Piyasada balık yağı konusunda detaylar içeren yazılar pek bulunmamaktadır. Genellikle “balık yağı faydalıdır” gibi söylemler bulunmakta, ancak hangi çeşidin tüketilmesi gerektiği ya da bu ürünün neden tüketilmesi gerektiği konusunda açıklayıcı bilgiler biraz sığ kalmaktadır. İşin aslı beslenmemize balık ya da balık yağı girmiyorsa ciddi boyutta eksiğimiz var demektir çünkü alacağımız besin […]

Read More

Detoks Nedir?

detoks nedir

Detoks Nedir? Detoks nedir sorusunun cevabı aslında adında gizlidir. Toksinlerden arınmak anlamına gelmektedir. Vücudun sağlıklı olması için yapılan bir süreç olan detoks günümüzde çoğunlukla kilo vermek için kullanılmaktadır. Uygulama esnasında kilo verilebilmektedir ancak duruma bir diyet gibi bakmamak daha uygun olacaktır. Detoks Ne İşe Yarar? İç organların temizlenmesi, zararlı maddelerden arınması olarak değerlendirebiliriz bu süreci. […]

Read More

ÜYELİK ALANINA GİRİŞ

Şifrenizi mi unuttunuz?

Bize Katılın