Germe (Stretching) Hakkında Genel Bilgiler

is ortaminda germe

Germe (Stretching) Hakkında Genel Bilgiler Germe (stretching) hakkında genel bilgiler vermek maksadıyla bu yazıyı yazıyorum. Bu hareketler sadece spor yapanların değil herkesin yapması gereken hareketlerdir. Öncelikle bu konuda bilmemiz gereken husus, ağırlık çalışmalarında hepimizin bildiği “Acı yoksa kazanç da yoktur” sloganının gerdirme hareketleri için geçerli olmadığıdır. Germe esnasında acı duyuyorsak yanlış giden bir şeyler var […]

Read More

Tenis Oynamadan Önce Ve Sonra Yapılması Gereken Gerdirme Hareketleri

serena gerdirme

Tenis Oynamadan Önce Ve Sonra Yapılması Gereken Gerdirme Hareketleri Tenis oynamadan önce ve sonra yapılan gerdirme hareketleri bu sporda yapacağımız antrenmanın en önemli bölümüdür. Tenis sporu vücudumuzun neredeyse tüm kas gruplarına hitap eden bir spor dalıdır. Bu sebeple gerdirme hareketleri özellikle bu sporda önem kazanmaktadır. Bacak kasları, “bel kasları” ve kol kasları bizim için gerdirilmesi […]

Read More

Ağırlık Çalışmasından Önce Ve Sonra Yapılması Gereken Gerdirme Hareketleri

Gerdirme Hareketleri

Ağırlık Çalışmasından Önce Ve Sonra Yapılması Gereken Gerdirme Hareketleri Ağırlık çalışmalarından önce 3-5 dakika hafif tempo koşu, 10 dakika hızlı yürüyüş ya da 5 dakika bisiklet gibi vücut ısıtma hareketleri yapmayı unutmayınız. Bu gerdirme hareketleri ağırlık çalışmalarından önce ve sonra yapılacak olan hareketlerdir. Vücudun geneli için verilmiştir. Kas gruplarına özel olarak yapacağınız gerdirmeler için diğer […]

Read More

ÜYELİK ALANINA GİRİŞ

Şifrenizi mi unuttunuz?

Bize Katılın