Karın Kası Geliştirmek İçin Pilates mi yoksa Fitness mı Yapılmalıdır?

karin kasi

Karın Kası Geliştirmek İçin Pilates mi yoksa Fitness mı Yapılmalıdır? Karın kasları için pilates mi yoksa fitness mı yapılmalıdır? Uzun yıllardır karın kaslarının güçlendirilmesi ve bel bölgesi kas kütlesinin arttırılması için fitness yani direnç egzersizleri uygulanırken son yıllarda eğilim daha çok pilates antrenmanları yönüne kaymıştır. Peki hangi egzersiz metodu daha derinde bulunan karın kaslarını aktif […]

Read More

Pilatesin Faydaları Nelerdir?

pilatesinfaydalarifeatured

Pilatesin Faydaları Nelerdir? Pilatesin faydaları nelerdir konusuna girmeden önce “pilates nedir” ve “neden son zamanların popüler spor dalı haline gelmeye başlamıştır” konusuna değinmek istiyorum. Pilates son zamanların popüler antrenman tekniği. İşin esası bu egzersiz tekniğinin yaratıcısı Joseph Pilates spor dalına Kontroloji adını vermiş ve bu konuda yayınladığı kitabında da bu egzersiz tekniğinin adına Kontroloji adını […]

Read More

Squat Çeşitlerinden Tam Squat mı Yarım Squat mı Yapılmalıdır?

full squat vs half squat

Squat Çeşitlerinden Tam Squat mı Yarım Squat mı Yapılmalıdır? Tam Squat mı Yarım Squat mı yapılmalıdır? Bu konu üzerinde Amerika’da çok fazla araştırma ve çalışma yapılmıştır. 1960’larda Karl Klein (1961,1962) müsabık sporcular üzerinde yaptığı araştırmalar sonucunda squat egzersizinin diz eklemi üzerine çok fazla yük bindirdiğini ve diz ekleminde sakatlanmaları arttırdığını açıklamıştır. Bunun üzerine araştırmalar “Squat […]

Read More

Fitness Programı

fitnessprogramionecikan

Fitness Programı Fitness programı nasıl yapılmalıdır? Evde vücut geliştirme yapılabilir mi? Ya da hepsinden önce fitness için bir program şart mıdır? Evet kesinlikle evet. Fitness iyi olmak, formda olmak demektir. Fitness yaparken vücudumuza, hormonlarımıza, metabolizmamıza müdahale etmekteyiz. Olaya daha ciddi ve profesyonel olarak bakmadığımız takdirde sakatlanmalar, hedef dışı sonuçlar, bir daha spor yapamayacak hale gelmeye […]

Read More

Mekik Çekiyorum Ama Belim İncelmiyor

mekik cekiyorum ama belim incelmiyor

Mekik Çekiyorum Ama Belim İncelmiyor Mekik çekiyorum ama belim incelmiyor. Göbek eritmek için mekik çekmenin çok fazla işe yaramadığını fark eden kişilerin sıklıkla kullanmaya başladığı bir cümle haline gelmeye başlamıştır. Sadece mekik değil bunun gibi karın kaslarını geliştirmek için kullanılan birçok hareket günümüzde kilo vermek için kullanılmaktadır. Oysa ki kilo vermek ile karın kaslarını çalıştıran […]

Read More

Evde Fitness Yapılabilir mi?

evde-fitness-yapilabilirmi-one-cikan-gorsel

Evde Fitness Yapılabilir mi? Evde fitness yapılabilir mi? Evet yapılır. Her ne kadar fitness, günümüzde kas yapma anlamına gelerek spor salonlarıyla bağdaştırılmaya başlamış olsa da fitness ruh ve bedenin sağlıklı ve iyi bir durumda olması anlamına gelmektedir. Bu koşullar sağlanmadıktan sonra kas gelişimi, yağ yakımı, zinde ve çevik olma gibi özelliklerin bir araya gelmesine imkan […]

Read More

Kişisel Antrenör (Personal Trainer) Nedir?

kisiselantrenornedir

Kişisel Antrenör (Personal Trainer) Nedir? Kişisel antrenör (personal trainer) nedir acaba? “Spor programı” yazdırıp uygulamak neden artık yeterli gelmiyor? Her yerde son zamanlarda görmeye başladığımız antrenörlere gerçekten ihtiyaç var mıdır? Acaba mükemmel fitness programı diye bir şey var mıdır? Kişisel Antrenör (Personal Trainer) Gerekli midir? Kişisel antrenör (Personal Trainer) size özel antrenman planı yapan, antrenmanınız […]

Read More

Zayıflamak İçin Diyet mi? Ağırlık Çalışmak mı?

zayıflamak için

Zayıflamak İçin Diyet mi? Ağırlık Çalışmak mı? Zayıflamak için diyet mi yoksa ağırlık çalışmak mı daha etkilidir? Önce diyet mi yapmalıyım yoksa spora mı başlamalıyım? Bu konuda kararınızı vermeden önce yazımızı bir okuyun. Sonunda kararı kendiniz vereceksiniz. Kilo Vermek İstiyorum Diyetteki amaç kilo vermektir. Yani rakamsal olarak baskül üzerinde daha hafif görünmektir. Peki tartı üzerinde […]

Read More

Yağ Yakımında Protein Ve Karbonhidrat

yag yakiminda protein ve karbonhidrat

Yağ Yakımında Protein Ve Karbonhidrat Yağ yakımında protein ve karbonhidrat dengesinin çok iyi kurulması gereklidir. Peki, gerçekten kilo vermek için protein ağırlıklı mı beslenmek gerekiyor? Karbonhidrat alımı tamamen durdurulmalı mıdır? Dengeli Beslenme Yağ yakmak için düzenli bir spor alışkanlığı ile birlikte bu sporu destekleyecek olan bir dengeli beslenme yapılması gerektiğini söylemiştik. Peki, nedir bu dengeli […]

Read More

Protein Ağırlıklı Beslenme

protein ağırlıklı beslenme

Protein Ağırlıklı Beslenme Protein ağırlıklı beslenme zayıflamak için önerilen beslenme şeklidir. Peki, bu hususun sebebi nedir ve ne kadar doğrudur? Birçok diyet programı azar azar ve sık sık öğünler yapmak üzerine kurulmuştur. Belirli bir noktaya kadar bu husus doğrudur. Ancak asıl önemli olan bu öğünlerde ne tüketileceğidir. Kimi diyet programlarında protein ağırlıklı beslenmeden söz edilmektedir. […]

Read More

ÜYELİK ALANINA GİRİŞ

Şifrenizi mi unuttunuz?

Bize Katılın