Nasıl Zayıflayabilirim

nasıl zayıflayabilirim

Nasıl Zayıflayabilirim? Özellikle yaz ayı geldiğinde bana sorulan sorulardan birisi “Nasıl zayıflayabilirim?”dir. Zayıflama aslında benim tavsiye ettiğim bir durum değildir. Hedefimiz zayıflamak ya da diğer bir adıyla kilo vermek yerine yağlarımızı yakmak olmalıdır. Kadın ve Zayıflama Kadınlarda zayıflamak ve kilo vermek için en uygun yol kardiyo egzersizleri yapmak ve ağırlık ile fitness çalışmaktır. Çevremizde sürekli […]

Read More

Kadın Fitness Yapmalı mıdır?

kadIn fitness

Kadın Fitness Yapmalı mıdır? Kadın fitness yapmalı mıdır, evet yapmalıdır. Birçok kadın ağırlık çalışması yaptığı zaman aşırı kaslı bir görüntüye ulaşmaktan korkar ve bu tarz çalışmalardan uzak durur. İşin açıkçası bu düşünce yanlıştır. Çünkü kadınların fizik yapısı ve yaratılışı aşırı kaslı olmaya elverişli değildir. Ne kadar çok ağırlık çalışırlarsa çalışsınlar doğal yollardan bir erkek gibi […]

Read More

Bacak Ve Kalça Şekillendirmek İçin Squat Hareketi

squat

Bacak Ve Kalça Şekillendirmek İçin Squat Hareketi Bacak ve kalça şekillendirmek için squat hareketinin bol bol yapılması gereklidir. Squat çeşitleri dikkatli yapıldığı sürece vücut için faydalı olduğu kadar dik ve sağlam bir duruşun da anahtarıdır. Hareketi yaparken aşağıda anlatacağım uyarılara mutlaka dikkat etmelisiniz aksi takdirde sakatlıklar meydana gelebilir. Bel problemi olanlara çok tavsiye edilen bir […]

Read More

Bel İnceltme Ve Şekillendirme Hareketi Deadlift

deadlift

Bel İnceltme Ve Şekillendirme Hareketi Deadlift Deadlift hareketinin adı ölüm kaldırışı anlamına gelmektedir. Hareketin adı en zor vücut geliştirme hareketlerden biri olmasından gelmektedir. Hareketin zorluğu, yapılırken dikkat edilmesi gereken hususlardadır. Bu hareketi daha önce hiç yapmamış olanların, bir personal trainer yani bir “kişisel antrenör” den yardım istemeleri uygun olacaktır. Böyle bir imkanınız yoksa hareketi biraz […]

Read More

Kadınlar Sporu Neden Yapmalıdır?

bayan mekik

Kadınlar Sporu Neden Yapmalıdır? Kadınlar sporu neden yapmalıdır sorusu aslında kadınların erkeklerden farklı yönlerinden kaynaklanmaktadır. Öncelikle şunu kabul etmemiz gerekir ki, kadınların vücudu yaratılış gereği erkeklere göre yağlanmaya daha müsaittir. Bu aslında bir problem değildir tamamen hormonal bir olaydır. Bu sebeple sporda motivasyon konusunda da bazı sıkıntılar yaşamaktadırlar. Yaratılış olarak kadınların yağ yüzdesi ortalama %28 […]

Read More

Selülit Problemi

selülitli ve selülitsiz bacak

Selülit Problemi Selülit problemi kilo ile alakalı bir durum değildir. Kilo problemi olan insanlarda karşılaştığımız gibi zayıflık şikayeti olan kişilerde de bu sıkıntıyla karşılaşabilmekteyiz. Selülitin başta gelen sebebi hormonlardır. Bunun yanında yaşam şekli çok önemlidir. Siz hiç bir sporcuda selülit olduğunu gördünüz mü? Ben burada selülit nasıl giderilir ve neden oluşur konusunu detaylandırmak istiyorum. Selülitin […]

Read More

Hamilelikte Spor

hamilelikte egzersiz

Hamilelikte Spor Hamilelikte spor yakın geçmişimize kadar çok önerilen ve tavsiye edilen bir şey değildi. Hamilelik sürecinde genellikle istirahat önerilir ve pek hareketli bir yaşam tavsiye edilmezdi. Son yıllarda bu konudaki fikirler bayanların çektiği sıkıntılardan dolayı değişmeye başlamıştır. Hareketsiz bir yaşam kasların gevşemesine ve eklemlerin güçsüzleşmesine neden olmakta böylece hem doğum esnasında sıkıntılar meydana gelmekte […]

Read More

Bayanlarda Göğüsleri Sıkılaştıran Ve Sarkmasını Engelleyen Egzersizler

göğüs ölçümü

Bayanlarda Göğüsleri Sıkılaştıran Ve Sarkmasını Engelleyen Egzersizler Bayanlarda göğüsleri sıkılaştıran ve sarkmasını engelleyen egzersizler ile göğüslerin daha dik durması sağlanabilir ve sarkma problemleri bu egzersizler devamlı yapıldıklarında ortadan kalkar. Bayanların Göğüsleri Neden Sarkar? Bunun sebebi yer çekimidir. Henüz ergenliğe girmemiş bir kızın göğüsleri dik ve küçüktür. Zaman içerisinde göğüslerde oluşan damarlar, yağlanma ve süt kanallarının […]

Read More

ÜYELİK ALANINA GİRİŞ

Şifrenizi mi unuttunuz?

Bize Katılın