Karın Kası Geliştirmek İçin Pilates mi yoksa Fitness mı Yapılmalıdır?

karin kasi

Karın Kası Geliştirmek İçin Pilates mi yoksa Fitness mı Yapılmalıdır? Karın kasları için pilates mi yoksa fitness mı yapılmalıdır? Uzun yıllardır karın kaslarının güçlendirilmesi ve bel bölgesi kas kütlesinin arttırılması için fitness yani direnç egzersizleri uygulanırken son yıllarda eğilim daha çok pilates antrenmanları yönüne kaymıştır. Peki hangi egzersiz metodu daha derinde bulunan karın kaslarını aktif […]

Read More

Barfiks Çekme Ve Kanat Kası Geliştirme

kanat-kasi

Barfiks Çekme Ve Kanat Kası Geliştirme Barfiks çekme ve kanat kası geliştirme hususu birçok kişi için bağımsız durumlarmış gibi görünse de aslında birlikte gelişen olaylardır. Barfiks hareketi sırt kaslarının neredeyse tamamını geliştiren bir hareket olmakla beraber kanat kaslarının yanlara ve aşağıya doğru genişlemesini de sağlayan bir harekettir. Barfiks Nasıl Çekilir Barfiks çekmek spora yeni başlayan […]

Read More

Göğüs Kası Geliştirmede Bench Press

bench

Göğüs Kası Geliştirmede Bench Press Göğüs kası geliştirmede bench press hareketinin önemi şüphesiz ki büyüktür. Hareketin zorluğu çalıştırdığı kas grubunun fazlalığından gelmektedir. Sadece göğüs kası hareketiymiş gibi gözüken bu hareket aslında neredeyse üst vücut kaslarının tümünü çalıştırır bu sebeple hem kardiyo egzersizi işlevi görür hem de kas gelişimiyle birlikte yağ yakımına katkıda bulunur. Ve böyle […]

Read More

Bacak Ve Kalça Şekillendirmek İçin Squat Hareketi

squat

Bacak Ve Kalça Şekillendirmek İçin Squat Hareketi Bacak ve kalça şekillendirmek için squat hareketinin bol bol yapılması gereklidir. Squat çeşitleri dikkatli yapıldığı sürece vücut için faydalı olduğu kadar dik ve sağlam bir duruşun da anahtarıdır. Hareketi yaparken aşağıda anlatacağım uyarılara mutlaka dikkat etmelisiniz aksi takdirde sakatlıklar meydana gelebilir. Bel problemi olanlara çok tavsiye edilen bir […]

Read More

Bel İnceltme Ve Şekillendirme Hareketi Deadlift

deadlift

Bel İnceltme Ve Şekillendirme Hareketi Deadlift Deadlift hareketinin adı ölüm kaldırışı anlamına gelmektedir. Hareketin adı en zor vücut geliştirme hareketlerden biri olmasından gelmektedir. Hareketin zorluğu, yapılırken dikkat edilmesi gereken hususlardadır. Bu hareketi daha önce hiç yapmamış olanların, bir personal trainer yani bir “kişisel antrenör” den yardım istemeleri uygun olacaktır. Böyle bir imkanınız yoksa hareketi biraz […]

Read More

Fitness (Vücut Geliştirme) Programında Yapılan Hatalar

spor programı

Fitness (Vücut Geliştirme) Programında Yapılan Hatalar Fitness (Vücut Geliştirme) programında yapılan hatalar bizi ileride çok ciddi problemler ile karşı karşıya bırakabilir. Bağlarda yırtılma veya kopma olduğu zaman, düzeltilmesi çok zor sıkıntılarla karşı karşıyayız demektir. Özellikle gençlerin yaptığı en büyük hata sağdan soldan gördüğü programları direk uygulamaya çalışmaktır. Vücut Geliştirmeye Başlarken Yapılan Hatalar Vücut geliştirmeye başlarken […]

Read More

Bacak Kası Geliştirme Ve Bacak Şekillendirme

bacak kası

Bacak Kası Geliştirme Ve Bacak Şekillendirme Bacak kası geliştirme ve bacak şekillendirme konusu fitness sporu ile uğraşanların ve bayanların düzgün fiziğe ulaşmak için sürekli olarak çabaladığı bir konudur. Aslında bacak kaslarını geliştirmek ve şekillendirmek düşünüldüğü kadar zor değildir. Sadece bu kas yapısının fizyolojisini ve kendi vücut şeklimizi iyi bilmemiz gerekmektedir. Özellikle parantez bacak diye hitap […]

Read More

Omuz Kası Geliştirme

omuz kası

Omuz Kası Geliştirme Omuz kası geliştirme hareketleri dışarıdan bakıldığında sağlam bir görünüşe ulaşmamızı sağlayacaktır. Geniş omuzlar birçok kişinin hayali olmakla birlikte genetik yapı bu konuda çok önemli bir yer tutmaktadır. Kemik yapısı doğuştan gelen özelliklerimizdendir ve ergenlik dönemi sonrasında değişimi neredeyse imkansızdır. Dar omuzlara sahip olan bireylerin bu açıklarını kapatması için omuz kaslarını dışa doğru […]

Read More

Sırt Kası Geliştirme

bayan sırt

Sırt Kası Geliştirme Sırt kası geliştirmek üçgen vücut sahibi olmak için olmazsa olmazdır. Geniş ve parçalı sırt kasları vücudun arkadan görünümünde çok önemli bir etkiye sahiptir. Kıyafetin içinden dahi spor yaptığımızın görünmesi için göğüs kaslarımıza ve sırt kaslarımıza önem vermeliyiz. Sırt Kası Hakkında Detaylı Bilgi Sırt kası denilen kas aslında tek bir kas değildir ve […]

Read More

Kol Kası Geliştirme

kol kası

Kol Kası Geliştirme Kol kası geliştirme konusunda genel olarak yapılan hata sürekli pazu egzersizleri yapmaktır. Sporla ilgilenmemiş olan birisi tarafından, devasa kolları olan bir insanın, sürekli pazu denilen biceps kasını büyütmek için egzersizler yaptığı düşünülebilir. Ancak bu kasın spora yeni başlayan bir bireyde yaklaşık yumurta büyüklüğünde bir kas olduğu hatırdan çıkarılmamalıdır. Bu sebeple bu kas […]

Read More

ÜYELİK ALANINA GİRİŞ

Şifrenizi mi unuttunuz?

Bize Katılın