Bel İnceltme Ve Şekillendirme Hareketi Deadlift

deadlift

Bel İnceltme Ve Şekillendirme Hareketi Deadlift Deadlift hareketinin adı ölüm kaldırışı anlamına gelmektedir. Hareketin adı en zor vücut geliştirme hareketlerden biri olmasından gelmektedir. Hareketin zorluğu, yapılırken dikkat edilmesi gereken hususlardadır. Bu hareketi daha önce hiç yapmamış olanların, bir personal trainer yani bir “kişisel antrenör” den yardım istemeleri uygun olacaktır. Böyle bir imkanınız yoksa hareketi biraz […]

Read More

Fitness (Vücut Geliştirme) Programında Yapılan Hatalar

spor programı

Fitness (Vücut Geliştirme) Programında Yapılan Hatalar Fitness (Vücut Geliştirme) programında yapılan hatalar bizi ileride çok ciddi problemler ile karşı karşıya bırakabilir. Bağlarda yırtılma veya kopma olduğu zaman, düzeltilmesi çok zor sıkıntılarla karşı karşıyayız demektir. Özellikle gençlerin yaptığı en büyük hata sağdan soldan gördüğü programları direk uygulamaya çalışmaktır. Vücut Geliştirmeye Başlarken Yapılan Hatalar Vücut geliştirmeye başlarken […]

Read More

Bacak Kası Geliştirme Ve Bacak Şekillendirme

bacak kası

Bacak Kası Geliştirme Ve Bacak Şekillendirme Bacak kası geliştirme ve bacak şekillendirme konusu fitness sporu ile uğraşanların ve bayanların düzgün fiziğe ulaşmak için sürekli olarak çabaladığı bir konudur. Aslında bacak kaslarını geliştirmek ve şekillendirmek düşünüldüğü kadar zor değildir. Sadece bu kas yapısının fizyolojisini ve kendi vücut şeklimizi iyi bilmemiz gerekmektedir. Özellikle parantez bacak diye hitap […]

Read More

Büyüme Hormonu (Growth Hormone)

büyüme hormonu

Büyüme Hormonu (Growth Hormone) Büyüme hormonu (growth hormone) da, vücudumuzdaki birçok faaliyetin yürütüldüğü yer olan beyin tarafından salgılanan bir hormondur. Tüm vücut aktivitelerini etkileyen bir yapısı olan büyüme hormonunun önemi son yıllarda ortaya çıkmış ve bu konuda detaylı araştırmalar yapılmaya başlanmıştır. Büyüme Hormonu (GH) Nedir? Büyüme hormonu beyin tarafından salgılanan ve vücuttaki birçok aktiviteyi etkileyen […]

Read More

Omuz Kası Geliştirme

omuz kası

Omuz Kası Geliştirme Omuz kası geliştirme hareketleri dışarıdan bakıldığında sağlam bir görünüşe ulaşmamızı sağlayacaktır. Geniş omuzlar birçok kişinin hayali olmakla birlikte genetik yapı bu konuda çok önemli bir yer tutmaktadır. Kemik yapısı doğuştan gelen özelliklerimizdendir ve ergenlik dönemi sonrasında değişimi neredeyse imkansızdır. Dar omuzlara sahip olan bireylerin bu açıklarını kapatması için omuz kaslarını dışa doğru […]

Read More

Sırt Kası Geliştirme

bayan sırt

Sırt Kası Geliştirme Sırt kası geliştirmek üçgen vücut sahibi olmak için olmazsa olmazdır. Geniş ve parçalı sırt kasları vücudun arkadan görünümünde çok önemli bir etkiye sahiptir. Kıyafetin içinden dahi spor yaptığımızın görünmesi için göğüs kaslarımıza ve sırt kaslarımıza önem vermeliyiz. Sırt Kası Hakkında Detaylı Bilgi Sırt kası denilen kas aslında tek bir kas değildir ve […]

Read More

Kol Kası Geliştirme

kol kası

Kol Kası Geliştirme Kol kası geliştirme konusunda genel olarak yapılan hata sürekli pazu egzersizleri yapmaktır. Sporla ilgilenmemiş olan birisi tarafından, devasa kolları olan bir insanın, sürekli pazu denilen biceps kasını büyütmek için egzersizler yaptığı düşünülebilir. Ancak bu kasın spora yeni başlayan bir bireyde yaklaşık yumurta büyüklüğünde bir kas olduğu hatırdan çıkarılmamalıdır. Bu sebeple bu kas […]

Read More

Göğüs Kası Geliştirme

göğüs kası geliştirme

Göğüs Kası Geliştirme Göğüs kası geliştirme hususu, birçok erkeğin spora başlarken en hevesli olduğu konulardan birisidir. Yapılan araştırmalar spora yeni başlayan bireylerin ilk olarak göğüs kası geliştirmek istediğini ve bu bölgeye yönelik hareketler yapmayı daha çok sevdiğini göstermiştir. Göğüs kası sırt kaslarıyla birlikte vücudun üst tarafının heybetli görünmesini sağlarken bir yandan da fiziksel olarak dik […]

Read More

Detoks Nedir?

detoks nedir

Detoks Nedir? Detoks nedir sorusunun cevabı aslında adında gizlidir. Toksinlerden arınmak anlamına gelmektedir. Vücudun sağlıklı olması için yapılan bir süreç olan detoks günümüzde çoğunlukla kilo vermek için kullanılmaktadır. Uygulama esnasında kilo verilebilmektedir ancak duruma bir diyet gibi bakmamak daha uygun olacaktır. Detoks Ne İşe Yarar? İç organların temizlenmesi, zararlı maddelerden arınması olarak değerlendirebiliriz bu süreci. […]

Read More

Kardiyo Egzersiz Çeşitleri

kardiyo egzersiz çeşitleri

Kardiyo Egzersiz Çeşitleri Kardiyo egzersiz çeşitlerinin hepsinin asıl amacı, kan dolaşımını ve nabız hızını arttırmaktır. Yapacağınız egzersizin çeşidinin ne olduğu aslında çok önemli değildir. Hepsi aynı amaca hizmet edecektir. Dikkat etmeniz gereken husus fitness ile nasıl birleştirileceğidir. Öncelikle kendinize bir amaç belirlemeli bu doğrultuda sevdiğiniz egzersizler ve spor dallarıyla birleştirilmiş bir kardiyo programı oluşturmalısınız. İnterval […]

Read More

ÜYELİK ALANINA GİRİŞ

Şifrenizi mi unuttunuz?

Bize Katılın