Evde Fitness Yapılabilir mi?

evde-fitness-yapilabilirmi-one-cikan-gorsel

Evde Fitness Yapılabilir mi? Evde fitness yapılabilir mi? Evet yapılır. Her ne kadar fitness, günümüzde kas yapma anlamına gelerek spor salonlarıyla bağdaştırılmaya başlamış olsa da fitness ruh ve bedenin sağlıklı ve iyi bir durumda olması anlamına gelmektedir. Bu koşullar sağlanmadıktan sonra kas gelişimi, yağ yakımı, zinde ve çevik olma gibi özelliklerin bir araya gelmesine imkan […]

Read More

Kişisel Antrenör (Personal Trainer) Nedir?

kisiselantrenornedir

Kişisel Antrenör (Personal Trainer) Nedir? Kişisel antrenör (personal trainer) nedir acaba? “Spor programı” yazdırıp uygulamak neden artık yeterli gelmiyor? Her yerde son zamanlarda görmeye başladığımız antrenörlere gerçekten ihtiyaç var mıdır? Acaba mükemmel fitness programı diye bir şey var mıdır? Kişisel Antrenör (Personal Trainer) Gerekli midir? Kişisel antrenör (Personal Trainer) size özel antrenman planı yapan, antrenmanınız […]

Read More

Sabah Sporu ve Faydaları

sabah sporu

Sabah Sporu ve Faydaları Sabah sporu ve faydaları özellikle yağ yakımı konusunda karşımıza çıkar. Gece boyunca dinlenmiş, büyüme hormonu salgılamış ve karbonhidrat depolarını tüketmiş olan vücutta tek enerji kaynağı depolamış olduğumuz yağlardır. Dolayısıyla sabah aç karnına yapılacak olan egzersizler, koşular, kardiyo çalışmaları çok aşırıya kaçılmadan uygulandığı takdirde bize çok iyi seviyede bir yağ yakımı sağlayacaktır. […]

Read More

Aşırı Spor (Overtraining) ve Sürantrene

overtraining

Aşırı Spor (Overtraining) ve Sürantrene Aşırı spor (overtraining) ve sürantrene yaşayan birçok sporcu bulunmaktadır ve işin kötü yanı da bunun farkında olmamalarıdır. Aşırı spor, vücudun aşırı antrenman yaparak gerektiği kadar dinlenmemesinin bir sonucudur. Şunu unutmamalıyız ki vücut salonda ağırlık kaldırırken değil dinlenirken ve beslenirken gelişir. Aşırı Spor (Overtraining) Belirtileri Nelerdir? Genellikle aşırı spor yapılmasının sebebi […]

Read More

Fitness (Vücut Geliştirme) Programında Yapılan Hatalar

spor programı

Fitness (Vücut Geliştirme) Programında Yapılan Hatalar Fitness (Vücut Geliştirme) programında yapılan hatalar bizi ileride çok ciddi problemler ile karşı karşıya bırakabilir. Bağlarda yırtılma veya kopma olduğu zaman, düzeltilmesi çok zor sıkıntılarla karşı karşıyayız demektir. Özellikle gençlerin yaptığı en büyük hata sağdan soldan gördüğü programları direk uygulamaya çalışmaktır. Vücut Geliştirmeye Başlarken Yapılan Hatalar Vücut geliştirmeye başlarken […]

Read More

Sporda Platoyu Aşmak

tepeyi aşmak

Sporda Platoyu Aşmak Sporda platoyu aşmak belirli bir seviyeye ulaşıp, o noktayı aşamamak ve gelişimin durması demektir. Bunun çeşitli sebepleri vardır ve düzeltmenin yolları elbette mümkündür. Gelişim sürecinde karşımıza sürekli engeller çıkar ve onlara aşılamayacak zirvelermiş gibi bakarız. Bu noktalara “kırılma noktası” deriz. Plato Nedir? Plato sporda belirli bir eşiğe gelip burayı aşamamak olarak tanımlanır. […]

Read More

Isınma Ve Soğuma

ısınma

Isınma Ve Soğuma Isınma ve soğuma, spor öncesinde ve sonrasında birçoğumuzun yapmayı ihmal ettiği, üşendiği ancak hayati öneme sahip bir aktivitedir. Hem fiziksel hem de ruhsal faydaları vardır ki yapılmadığı takdirde çok ciddi problemlerle karşı karşıyayız demektir. Isınma özellikle anaerobik egzersizler öncesinde, soğuma aynı egzersizlerin sonrasında mutlaka yapılmalıdır. Sporda Isınmanın Önemi Isınma her şeyden önce […]

Read More

Anaerobik Egzersiz

anaerobik sistem

Anaerobik Egzersiz Aerobik egzersizin oksijenin maksimum kullanıldığı durum olarak belirtmiştik. Anaerobik egzersiz ise egzersiz esnasında oksijen eksikliği manasına gelir. Oksijen egzersiz esnasında kan ile birlikte yağların ve karbonhidratların yakımı için kullanılmaktadır. Anaerobik egzersiz yaptığımız zaman kaslarımız oksijenden mahrum kaldığı için enerji ihtiyacı glikozdan yani şekerden sağlanacaktır. Anaerobik Egzersiz Nedir? Hem aerobik egzersizler hem de anaerobik […]

Read More

Aerobik Egzersiz

aerobik salon

Aerobik Egzersiz Aerobik egzersiz kelimesi aslında dilimize yerleştikten sonra çok farklı manalarda kullanılmaya başlamıştır. Esas manası “oksijen ile” dir. Buradan anlaşılacağı gibi aerobik aslında bir egzersiz çeşidi değil, oksijenin vücuttaki kullanımıyla alakalı bir durumdur. Bu bölgede yapılan egzersizler genel olarak yağ yakımı olarak karşımıza çıkar. Peki bu durum nasıl oluşuyor? Aerobik Egzersiz Nedir? Bir sporcu […]

Read More

Kilo Vermek

zayıflama

Kilo Vermek Sağlıklı kilo vermek kilo problemi olanların esas istemesi gereken husustur. Çevremizde bu konuda birçok ilaç bulunmaktadır. Ancak sağlığı bozdukları bir gerçektir. Medyada zayıflama hapları yüzünden zehirlenen, sağlığından olan hatta hayatını yitiren insan görmekteyiz. Öncelikle bu ilaçların üzerinde sağlık bakanlığı onayı bulunmamaktadır. Biz burada sağlıklı bir şekilde zayıflamanın yollarını anlatacağız. Nasıl Kilo Verilir Baskülün […]

Read More

ÜYELİK ALANINA GİRİŞ

Şifrenizi mi unuttunuz?

Bize Katılın