S-ON2 Fitness 11-12 inci Hafta

son2fitness1112ncihafta featured

S-ON2 Fitness 11-12 inci Hafta Evde fitness programımızın 11-12 nci haftalardaki hedefi, kaslarımızın definasyonuna devam ederek nihai hedefimize ulaşmaktır. Bu evrede yağ yakımı devam edecek, aynı zamanda da kaslarımız daha şekilli bir hale gelecektir. Bu antrenman programı da önceki antrenman programı gibi haftada 4 gün uygulanacaktır. Pazartesi-perşembe aynı antrenman, salı-cuma günü farklı bir antrenman uygulanacaktır. […]

Read More

S-ON2 Fitness 9-10 uncu Hafta

son2fitness5incihaftafeatured

S-ON2 Fitness 9-10 uncu Hafta Evde fitness programımızın 9-10 uncu haftalardaki hedefi, kaslarımızın definasyonunu sağlamaktır. Bu evrede yağ yakımı başlayacak aynı zamanda da kaslarımız daha şekilli bir hale gelmeye başlayacaktır. Bu antrenman programı da önceki antrenman programı gibi haftada 4 gün uygulanacaktır. Pazartesi-perşembe aynı antrenman, salı-cuma günü farklı bir antrenman uygulanacaktır. Günleri kaydırmak isterseniz kaydırabilir […]

Read More

S-ON2 Fitness 7-8 inci Hafta

son2fitness78incihaftafeatured

S-ON2 Fitness 7-8 inci Hafta Evde fitness programımızın 7-8 inci haftalardaki hedefi, kaslarımızın gücünü arttırmaktır. Bu evrede kaslarımız hacim kazanmaya devam edecek aynı zamanda da şekillenmeye başlayacaktır. Bu antrenman programı haftada 4 gün uygulanacaktır. Pazartesi-perşembe aynı antrenman, salı-cuma günü farklı bir antrenman uygulanacaktır. Günleri kaydırmak isterseniz kaydırabilir kendinize göre ayarlayabilirsiniz ancak antrenmanların sırasını değiştirmemeniz önemlidir. […]

Read More

S-ON2 Fitness 5-6 ncı Hafta

son2fitness5-6hafta featured

S-ON2 Fitness 5-6 ncı Hafta Evde fitness programımızın 5-6 ıncı haftalardaki hedefi kaslarımızın gücünü arttırmak için hazırlık yapmaktır. Bu evrede kaslarımız hacim kazanmaya devam edecek aynı zamanda da şekillenmeye başlayacaktır. Bu antrenman programı haftada 4 gün uygulanacaktır. Önceki programdan farklı olarak bu iki haftada 3 farklı antrenman rutini uygulanacaktır. Pazartesi-perşembe aynı antrenman, salı günü farklı bir […]

Read More

S-ON2 Fitness 3-4 üncü Hafta

s-on2fitness3-4haftafeatured

S-ON2 Fitness 3-4 üncü Hafta Evde fitness programımızın 3-4 üncü haftalardaki hedefimiz kaslarımızın hacim olarak genişlemeye başlaması olacak. Antrenman programının başından sonuna kadar kas gelişimi oluşacaktır ancak bu iki hafta hipertrofinin hedeflendiği haftalardır. Bu antrenman programı haftada 4 gün uygulanacaktır. Ben antrenmanı pazartesi-salı-perşembe-cuma olarak yazdım ancak aynı mantıkla antrenman günlerini değiştirebilirsiniz. Mesela cumartesi-pazar-salı-çarşamba gibi de […]

Read More

S-ON2 Fitness 1-2 nci Hafta

s-on2fitness1-2hafta featured

S-ON2 Fitness 1-2 nci Hafta Evde fitness programımızın 1-2 inci haftalardaki hedefimiz kaslardan önce bağlarımızı ve eklemlerimizi kuvvetlendirmektir. Önümüzdeki dönemlerde yapacağımız yüklenmelere hazır hale gelmektir. Bu dönemde de kazanımlar başlamaktadır. Ancak bu 2 haftayı esas olarak ANATOMİK ADAPTASYON olarak görmeliyiz. Bu antrenman programı haftada 3 gün uygulanacak. İki gün üst üste uygulanmayacak. BAŞLAYALIM O ZAMAN!!! […]

Read More

2 Hafta Adaptasyon Antrenmanı

2weeksadaptasyonfeatured

2 Hafta Adaptasyon Antrenmanı 2 haftalık adaptasyon antrenmanı 12 haftalık S-ON2 Fitness Programına başlamadan önce vücudun hazırlanması maksadıyla özel olarak planlanmıştır. Bu programın uygulanması herkes tarafından zorunlu değildir. Ancak daha önce bir SPOR GEÇMİŞİNİZ YOKSA ya da 2 AYDAN FAZLA ara verdiyseniz, programa bu antrenman ile başlamanızı şiddetle öneriyoruz. Dolayısıyla evde fitness antrenman programınız 2+12 […]

Read More

ÜYELİK ALANINA GİRİŞ

Şifrenizi mi unuttunuz?

Bize Katılın