Aerobik Egzersiz

aerobik salon

Aerobik Egzersiz Aerobik egzersiz kelimesi aslında dilimize yerleştikten sonra çok farklı manalarda kullanılmaya başlamıştır. Esas manası “oksijen ile” dir. Buradan anlaşılacağı gibi aerobik aslında bir egzersiz çeşidi değil, oksijenin vücuttaki kullanımıyla alakalı bir durumdur. Bu bölgede yapılan egzersizler genel olarak yağ yakımı olarak karşımıza çıkar. Peki bu durum nasıl oluşuyor? Aerobik Egzersiz Nedir? Bir sporcu […]

Read More

Kadınlar Sporu Neden Yapmalıdır?

bayan mekik

Kadınlar Sporu Neden Yapmalıdır? Kadınlar sporu neden yapmalıdır sorusu aslında kadınların erkeklerden farklı yönlerinden kaynaklanmaktadır. Öncelikle şunu kabul etmemiz gerekir ki, kadınların vücudu yaratılış gereği erkeklere göre yağlanmaya daha müsaittir. Bu aslında bir problem değildir tamamen hormonal bir olaydır. Bu sebeple sporda motivasyon konusunda da bazı sıkıntılar yaşamaktadırlar. Yaratılış olarak kadınların yağ yüzdesi ortalama %28 […]

Read More

Selülit Problemi

selülitli ve selülitsiz bacak

Selülit Problemi Selülit problemi kilo ile alakalı bir durum değildir. Kilo problemi olan insanlarda karşılaştığımız gibi zayıflık şikayeti olan kişilerde de bu sıkıntıyla karşılaşabilmekteyiz. Selülitin başta gelen sebebi hormonlardır. Bunun yanında yaşam şekli çok önemlidir. Siz hiç bir sporcuda selülit olduğunu gördünüz mü? Ben burada selülit nasıl giderilir ve neden oluşur konusunu detaylandırmak istiyorum. Selülitin […]

Read More

Kilo Vermek

zayıflama

Kilo Vermek Sağlıklı kilo vermek kilo problemi olanların esas istemesi gereken husustur. Çevremizde bu konuda birçok ilaç bulunmaktadır. Ancak sağlığı bozdukları bir gerçektir. Medyada zayıflama hapları yüzünden zehirlenen, sağlığından olan hatta hayatını yitiren insan görmekteyiz. Öncelikle bu ilaçların üzerinde sağlık bakanlığı onayı bulunmamaktadır. Biz burada sağlıklı bir şekilde zayıflamanın yollarını anlatacağız. Nasıl Kilo Verilir Baskülün […]

Read More

Düz Bir Karna Sahip Olmak

düz bir karna sahip olmak

Düz Bir Karna Sahip Olmak Düz bir karna sahip olmak herkesin hayalidir. Bu durum yaşam tarzımızla alakalı bir durumdur. Yeme içme alışkanlıklarımız, istirahat saatlerimiz, beslenme düzenimiz, spor alışkanlığımız gibi bir çok faktör bu konuda etkili olmaktadır. Öncelikle en önemli husus olan metabolizma gerçeğinden kısaca bahsetmek istiyorum. Metabolizma Nedir? Metabolizma kısaca yaktığımız enerji miktarı ya da […]

Read More

Sporda Motivasyon

motivasyon

Sporda Motivasyon Motivasyon Nedir Öncelikle motivasyonun ne olduğunu anlatalım. Motivasyon içsel ve dışsal güdüdür. Bu güdü sayesinde kişi yapmak istediğini yapar, gitmek istediği yere gider, hedefine ulaşır, hedefi doğrultusunda yola çıktığında yol üzerindeki ayrımlarda istikametini belirleyebilir. İçsel motivasyon kişinin kendi benliğinden gelen uyarılardır. Hedefini düşünüp, ona ulaşma isteği ve çabasıdır. Dışsal motivasyon çevresel faktörlerin kişiyi […]

Read More

Bayanlarda Göğüsleri Sıkılaştıran Ve Sarkmasını Engelleyen Egzersizler

göğüs ölçümü

Bayanlarda Göğüsleri Sıkılaştıran Ve Sarkmasını Engelleyen Egzersizler Bayanlarda göğüsleri sıkılaştıran ve sarkmasını engelleyen egzersizler ile göğüslerin daha dik durması sağlanabilir ve sarkma problemleri bu egzersizler devamlı yapıldıklarında ortadan kalkar. Bayanların Göğüsleri Neden Sarkar? Bunun sebebi yer çekimidir. Henüz ergenliğe girmemiş bir kızın göğüsleri dik ve küçüktür. Zaman içerisinde göğüslerde oluşan damarlar, yağlanma ve süt kanallarının […]

Read More

Pilates Nedir?

pilates nedir

Pilates Nedir? Pilates nedir acaba? Birçok yerde ilanlarını görüyoruz, reklamlarını görüyoruz. Pilates setleri, egzersiz programları, pilates malzemeleri ve daha birçok ürün görseline sahibiz.  Pilates nedir, ne değildir, pilates zayıflama konusunda bize yardımcı olabilir mi gibi konularda açıklamalarda bulunmak istiyorum. Pilates fitness gibi vücudumuzun tüm bölgesine hitap eden görüntümüzü değiştirecek olan bir spor şekli değildir her […]

Read More

Kardiyo Ve Zayıflama Egzersizi Burpee

yağsız karın kası

Kardiyo Ve Zayıflama Egzersizi Burpee Bu yazımda sizlere kardiyo ve zayıflama egzersizi Burpee den bahsedeceğim. Nabız hızımızı arttırmak ve yağ yakmak için yapılabilecek olan birçok egzersiz vardır. Bunlardan birisi olan Burpee hareketinin, Burpee soyisimli bir kişi tarafından üretildiği tahmin edilmektedir. Türkçe olarak bu sebeple bir karşılığı bulunmamaktadır. Ben burada Şınav pozisyonu olarak adlandırdım. Vücudumuzun birçok […]

Read More

Evde Aletsiz Üst Bacak (Quadriceps), Arka Bacak (Hamstring) ve Calf (Baldır) Egzersizleri

kalça bacak ve baldır kası

Evde Aletsiz Üst Bacak (Quadriceps), Arka Bacak (Hamstring) ve Calf (Baldır) Egzersizleri Bacak çalışmaları spor programlarımızın önemli bir kısmını işgal etmelidir. Evde aletsiz üst bacak (quadriceps), arka bacak (hamstring) ve calf (baldır) egzersizleri ile vücut şeklimizi önemli ölçüde değiştirmemiz mümkündür. Bunun sebebi bacak kaslarımızın vücudumuzdaki diğer kaslara oranla ciddi boyutta büyük olmasıdır. Bu da bize […]

Read More

ÜYELİK ALANINA GİRİŞ

Şifrenizi mi unuttunuz?

Bize Katılın