Kalça Sıkılaştırma Ve Eritme Egzersizleri

kalça resmi

Kalça Sıkılaştırma Ve Eritme Egzersizleri Kalça sıkılaştırma ve eritme egzersizleri ile kalçamızın etrafında bulunan yağları ve selülitleri eritir,”daha dolgun kalça” lara sahip olur ve kalçamızın toplu durmasını sağlarız. Hareketlerin temel prensibi kalça kaslarımızı iyice sıkılaştırarak daha toplu bir görünüm kazanmasını sağlamaktır. Geniş kalçası olanların bu hareketler ile kalça küçültmesi, küçüklüğünden yakınanların ise kalça büyütmesi mümkündür. […]

Read More

L-Carnitine

karnitin ile zayıflama

L-Carnitine Bugünlerde medyada sıklıkla gördüğümüz L-Carnitine kullanımı hakkında temel bilgileri vermeye çalışacağım. İnternet sitelerinin neredeyse hepsinde sağda solda oynayan hareketli karnitin reklamları görmekteyiz. Ve bu ürünün pazarlama mantığıyla pazara sürüldüğünü düşünecek olursak, bir sürü yanlış bilgi içeriği de bulunmaktadır. Bu konudaki yanlış bilgileri düzelterek nedir, ne değildir, gerçekten yağ yakmamıza yardımcı olur mu bu konulara […]

Read More

Makine İle Yapılan Karın Kası Egzersizleri

karın kası makinesi

Makine İle Yapılan Karın Kası Egzersizleri Makine ile yapılan karın kası egzersizleri bize daha parçalı karın kasları sağlayacaktır. Çünkü karın aletleri bu bölgeye özel konsantre olmak için üretilmiştir. Hareketlerin sadece tek bir kası etkilemesi neredeyse imkansızdır. Bu maksatla makineler hareketten etkilenilen diğer kasları mümkün olduğunca devre dışı bırakmak için tasarlanmıştır. Bu videolarda tanımı açıklamalarla yapılan […]

Read More

Aletli Karın Kası Egzersizleri

karın kasları isimleri

Aletli Karın Kası Egzersizleri Aletli karın kası egzersizleri yapmaktaki amaç, belimizi inceltmekten ziyade “karın kasları” mızı daha dolgun ve parçalı göstermektir. Belimizi inceltmek ise aletsiz karın egzersizleri ve makine ile yapılan karın egzersizleri ile mümkün olacaktır. İnceltmekten kasıt ise sıkılaştırmaktır. Yağ yakmak değildir. Burada aletten kastımız makineler değildir. Sehpalar ve Dumbell’ lardan bahsediyoruz. Güzel ve […]

Read More

Aletsiz Karın Kası Egzersizleri

karın kasları

Aletsiz Karın Kası Egzersizleri Bu yazıda sizlere aletsiz karın kası egzersizleri ile bel çevremizin nasıl şekillendirilebileceğini videolarla anlatacağım. Karın kası her insanda belirli bir miktar bulunmaktadır ve meydana çıkması için “bel bölgemizdeki” yağları yakmamız gerekmektedir. Bununla birlikte yapmamız gereken doğru egzersizler ile bu bölgede bulunan kasları geliştirmektir. Aşağıda her egzersizin nasıl yapılması gerektiği videolar ve […]

Read More

Nabız Bölgeleri

kalp atim sayisi

Nabız Bölgeleri Nabzımızın hızı spor esnasında bizi her açıdan etkilemektedir. Spora başlangıç, spor esnası ve spor sonrasında nabız hızımızı belirleyebilir ve buna göre set aralarımızı, dinlenme sürelerimizi hesaplayabilirsek maksimum faydayı sağlamış oluruz. Nabız atım bölgeleri, maksimum kalp atımımızla, dinlenme kalp atımımız değerlendirilerek hesaplanmıştır. Her alan, yaptığımız sporda farklı fiziksel etkilere sebep olur. Bu alanlardan kısaca […]

Read More

Vücut Yağlarımızı Nasıl Yakarız

yaglardan kurtulmak

Vücut Yağlarımızı Nasıl Yakarız? Vücut yağlarımızı nasıl yakarız sorusu nasıl zayıflayabilirim sorusu yerine sorulması gereken sorudur. Birçoğumuz spora ilk adımı yağlarımızdan kurtulmak için atıyoruz. Erkeklerin genel olarak sıkıntısı bel ve karın çevresinde, bayanların ise kalça ve bacak bölgesindedir. Bunun sebebi fizyolojik yapımızdan kaynaklanmaktadır. Vücudumuzda yağın depolanmasını sağlayan hormonlar erkeklerde karın bölgesinde, bayanlarda ise kalça ve […]

Read More

ÜYELİK ALANINA GİRİŞ

Şifrenizi mi unuttunuz?

Bize Katılın