omuz kası

About the Author

By admin / Administrator on Nis 15, 2013

Follow admin

Fitness Eğitmen, Personal Trainer, Pilates Eğitmeni, Scuba diver, Tenis Eğitmeni, Serbest paraşütçü, Arama Kurtarma Eğitmeni

Comments (17)

  • Vgn

    Öncelikle teşekkür ederim bilgiler için. Ben 17 yşında bir kızım ve omizlarım öne düşük. Önerdoğiniz hareketleri yaparsam düzlmesi mümkünmü.

  • Melih

    Deltoid kası gelistiriken agırlık ne olmalı ? Kaldırabilicegimizden daha cok olsa gögüs antramanlarında yapıldıgı gibi dogrumu ? arttırmalı yada azaltmalı tekrar seklinde calısmak mı lazım

    • 1 tekrar maksimum ağırlığının %60 ının üzerinde yapacağın tüm çalışmalarda gelişim olacaktır. hangi metodun uygulanacağı ise programa göre değişmektedir.

  • Burak

    Omuz çıkığı olan kişiler için önerileriniz var mı ?

    • evet var ancak uzaktan bu şekilde bir müdahalede bulunmam zordur. yüzyüze egzersiz yaptığımda ilgileniyorum bu konu ile.

  • Anar

    Boya etkisi olur mu?

    • büyüme hormonunun doğru bir şekilde ve düzenli salgılanmasına etkisi olur

  • Serdar

    Yararlı ve net bilgiler, teşekkürler hepsi için.

  • Lider

    Cok güzel bilgiler verilmis. Tesekkur ederim calismalarinizin devamini dilerim.

  • Tolga

    Omuzda gelisim icin arka arkaya pres hareketleri yapılsa olurmu örnegin standing military press ardından db press.

    • Merhaba Tolga,
      Standing military press hareketi öne indirilerek yapılır. Arkaya olan Behind neck press tir. İkisi arasındaki fark öne indirilen ön omuz kaslarına, arkaya indirilen arka omuz kaslarına daha çok yük bindirir. Bu hareket ile birlikte db press çok uygun değil, ikisi de aynı bölgeye yüklenmektedir. Yani ikisi de itme hareketidir.

  • Zagnos

    tam ihtiyacım olan şey.. emeğinize sağlık

Leave a Reply

ÜYELİK ALANINA GİRİŞ

Şifrenizi mi unuttunuz?

Bize Katılın