Preliminary Cardio – Başlangıç Kardiyo

Başlangıç kardiyo egzersizleri yaşa, spor geçmişine bakmadan herkesin kolaylıkla uygulayabileceği zayıflama, kilo verme, yağ yakımı, karın kası yapma, “kalça ve bacak şekillendirme” maksatlı olarak oluşturulmuş olan programımızın başlangıç seviyesi egzersizlerindendir. Amacımız sağlıklı bir şekilde kilo verirken vücudumuzda sarkmaların olmaması, kilo verdikten sonra şekilli bir vücuda sahip olmaktır. Bu egzersizi uygulamak için bir spor salonuna, ağırlıklara, makinelere ya da çeşitli ekipmanlara ihtiyacınız yoktur.

Spor programımız 12 haftalık olarak planlanmış ve buna göre bir plan dahilinde uygulamaya konulmuştur. Preliminary Cardio – Başlangıç Kardiyo çalışması bu programın başlangıç seviyesi olan ilk 4 haftalık bölümde uygulanacaktır. Çok küçük bir alanda kolaylıkla uygulayabilmeniz için özel olarak planlanmış ve tasarlanmış olan egzersizleri içerir. Bu sebeple antrenman yapmak için sadece istekli olmaya ihtiyacınız vardır.

HAZIRSAK ANTRENMAN VİDEOMUZU AÇARAK EGZERSİZLERİMİZE BAŞLAYALIM

Bu içerik üyelere özeldir.

ZAYIFLAMA VE KİLO VERME EGZERSİZ AÇIKLAMALARI

Egzersiz Süresi:

  • 26 dk 39 sn

Kullanılan Ekipman:

  • Mat (Ev dışında egzersiz yapanlar için)

Etkilediği Kas Grupları:

  • TÜM VÜCUT KASLARI (BACAK VE KALÇA KASLARI AĞIRLIKLI)

İçerdiği Egzersizler:

  • ISINMA
  • GERDİRME
  • JUMPING JACK
  • MARCH
  • SIDE MARCH AND FLY
  • SIDE LUNGE
  • PULL THE KNEE
  • SUMO SQUAT
  • CROSS PUNCH
  • KNEE STABILITY PUSH UP POSITION
  • JUMP ROPE
  • JUMP LUNGE
  • BURPEE
  • SOĞUMA
  • GERDİRME

Yazar Himmet Sevinç

Fitness Eğitmen, Personal Trainer, Pilates Eğitmeni, Scuba diver, Tenis Eğitmeni, Serbest paraşütçü, Arama Kurtarma Eğitmeni.

ÜYELİK ALANINA GİRİŞ

Şifrenizi mi unuttunuz?

Bize Katıl