protein tozu

About the Author

By admin / Administrator on Kas 08, 2012

Follow admin

Fitness Eğitmen, Personal Trainer, Pilates Eğitmeni, Scuba diver, Tenis Eğitmeni, Serbest paraşütçü, Arama Kurtarma Eğitmeni

Comments (63)

  • Mert

    Hocam merhaba 21 yasindayim 2 yil once 3-4 sene fitness yapmistim ama ara vermem gerekti ve tekrardan baslayali 2-3 ay oldu. Boyum 193 kilom 87 su anlik protein tozu gereksinimi duymuyorum ama bcaa ile amino kullanimi arasinda kaldim. Bcaa bir nevi kaslari onariyor kutle artimi sagliyor amino da besleyip kutle artisina on ayak oluyor, sizce su an hangisini kullanmam benim acimdan daha iyi olur

    • Bunlara ihtiyacınız olduğunu nasıl anladınız? Doğru beslenmek öncelikli hedef olmalıdır. Doğru beslenemezsrniz takviyeler bir işe yaramaz

  • NıckName

    Protein tozunun kalbi buyuttugu soylemiyor.Profesorlerın bu goruslerı tartısılmaz fakat bılgı verırmısınız hocam

    • bu konuda net söylemler zordur. kalbi büyüttüğüne dair net sonuçları olan bir araştırmaya denk gelmedim henüz.

  • Berat Ozdemir

    merhaba hocam yas 19 yurt ortamında bulundugumdan beslenme ve kilo verme sıkıntısı yasıyorum . Gobegim var ve bıraz yaglıyım , proteın tozu kullanmayı dusunuyorum . Sizce ne yapmalıyım ?

    • Protein tozunu zayıflamak için kullanırsan hayal kırıklığına uğrayabilirsin ne yazık ki. Alakası yoktur.

  • Ahmet

    Hocam merhaba
    Ben protein tozuna yeni başladım 24 yaşındayım boyum 181 kilom 67, kaliteli olsun diye weider toz aldım fakat 4. Kullanisimda du an vücudumda kabarmalar ve kaşıntı başladı yarin kan tahlili için doktora gözükeceğim, spor salonundaki hoca günde 2 ölçek demişti weiderin üstünde günde 30 gr kullanın diyordu hoca 2 ölçek deyince 30 30 60 eder bana fazla gelir diye ben tek kullanımı 40 grdan yaptım 300ml sütle bendeki bu olay neden olmuş olabilir tozu komple bırakmalı miyim yoksa fazla mi geldi anlamadım ya da yeteri kadar su mu içmedim yarin doktora gittikten sonra duruma gore bakıcaz ama sizce neden olmuş olabilir komple bırakmalı miyim yoksa azaltıp mi devam etmeliyim ne önerirsiniz? Teşekkürler

    • Bana soracak olursan kesmelisin. Zaten protein tozunu da süt ile içmek çok uygun değildir. İhtiyacın olduğunu düşünen hocana da danışmalısın. Bana sorarsan ihtiyaç fazlası almışsın ve yeterince su içmemişsin.

  • Berk

    İyi günler l-carnitine thermal hardline diye yağ yakıcı kullanıyorum.Haftada 4 gün dinlenerek koşuyorum.Bundan önce 2 aya yakın önce maç esnasında lif kopması yaşandı baldırımda spora ara verdim.Üst bacaklarım ve baldırlarım güçsüz kaldı acaba proteın alsam yada doğal yolla proteın desteklı ne yemem gerektiğini söyleyebilirmisiniz… Ve Evde Aletsiz Üst Bacak (Quadriceps), Arka Bacak (Hamstring) ve Calf (Baldır) Egzersizlerini yeni gördüm onları yapıcam ama protein destek almam gerekirmi şimdiden teşekkürler…

    • Besin takviyesine gerek olup olmadığına doktorun karar vermelidir. Glucosamine condroitin ve omega3 kullan derim. Ancak protein takviyelerinden ziyade doğal beslenmeni öneririm.

  • Murat

    Hocam ben yaklaşık 10 sene önce faal bir şekilde spor yapıyordum yaklaşık bunun 4 senesi aralıksız vucut yapmakla geçti.Şimdi yeniden bir spor salonuna başladım.Eski yapılı vucut halini alması yaklaşık ne kadar bir zamanımı alır.Şu anda yaş 40 boy1.80 kilo 76

    şimdiden teşekkür ederim.

    • Süre vermek zor. İyi bir antrenör ve iyi bir beslenme dinlenme sistemi ile 1-2 yılda toparlanılabilir tahminim ama çok afaki konuşuyorum. Çünkü hiçbir bilgim yok hakkınızda.

  • Atalay

    Hocam merhaba.ben 180 boyunda 69 kiloyum optimum gold standart protein kullanicam 2300 grlik.bu tozu nasil kullanabilirim kiloya gore mi olcek hesabi yapiliyor merak ediyorum tesekkurler

  • Burak

    Merhaba , ben 20 yasinda 1.84 boy 68 kiloyum. Vucudumda yag yok fakat kendi capimda profesyonel hareketleri yaptigim icin cogu kasin alt yapisini yaptim. Karin kaslarim baklava seklinde gogus altinda ek olarak 2 tane daha bile cikarabildim 🙂 Bunlari anlatmamin sebebi bos calismamamis oldugu gostermek fakat ben ne kadar yesem de hic kilo alamiyorum ve daha genis bir vucut istiyorum. Bu yuzden bi protein tozuna baslayacam fakat arastirdiktan sonra kilo alma,yag yakma vb. cesitlerinin oldugunu fark ettim. Ben kilo alip genislemek istiyorum. Hangi proteini , ne zaman , nasil , hangi durumlarda kullanabilirim ne onerirsiniz?

    • Protein tozu kilo alma ile ilgili değildir. Protein ihtiyacı olup olmaması ile ilgilidir. İhtiyacın olup olmadığına nasıl karar verdin? Vücudun genişlemesi dediğin yıllar içerisinde olur. Bence sabırlı bir şekilde devam etmelisin.

  • Ahmet

    hocam bana spordan 20 dk önce 5 ölçek sonrada 5 ölcek almam söylendi 1 ölçek 1 kaçıkmı oluyor yoksa kaşığın üzerinde yazan 1c 2c 3c 4c 5c mi yardımcı olursanız çok sevinirim ?

  • Emre

    Hocam ben yaklaşık 3 aydır spor yapıyorum ve yasım 19 kilom ise başladığımda 68 si boyum 1.80 kilonun az olduğunu düşünerek hardline karbonhidrat tozu kullanıyordum yaklaşık 7 kilo aldım ancak artık yeterli gelmiyor antremanlarda daha yuksek girmek istiyorum ve protein + performans ile ilgili marka soyleyebilir mısınız

    • beslenmeni arttır derim. ve bunun yanında kreatin ve preworkout ürünler kullanabilirsin.

  • Ibrahim

    Hocam merhabalar, size sorum şu olacak ben karışımları şu şekilde uyguluyorum doğrumudur ? ben birde öğlenleri spor yapıyorum onu da belirtmek isterim;

    kahvaltı yapıyorum fazla yiyemediğimden genelde 4 tane yumurtanın beyazı;

    1 saat kadar sonra weider premium toz + weider pure kreatini karıştırıp yanında 3 adet gaspari aminomax la hepsini beraber alıyorum sonra salona gidip 1-2 saat çalışıp dönüyorum ve bu sefer aynı şekil de kreatinsiz alıyorum bunları. 1 saat kadar sonra karbonhidratlı besin ile besleniyorum daha sonra 2-3 saat kadar sonra proteinli besinler yiyorum (tavuk göğsü, et, balık vs.) arada ara öğün olarak yoğurt içinde müsli ya da yulaf yiyorum. ( çok gözükebilir ama bir öğünde en fazla 200-300 gram yiyorum yağ olmaması için)

    5 aydır yapıyorum hocam ancak daha henüz istediğim hacmi alamadım (ama yağ hacmimi %18 den %10 a düşürdüm) bunun için gasparinin bcaa sını almayı düşünüyorum sizce yanın da amino da kullanmalımıyım ? ve kullanım şeklim doğru mu hocam ? gece 04:00 öğlen 12:00 arası uyuyorum 🙂 çok uzun oldu çok teşekkür ederim yardımlarınız için süper bir site.

    • Ibrahim

      bu arada hocam boy 1.75 kilo 68 ( spordan önce 77 idim )

    • 4 ay bu iş için kısa bir süredir. takviyelerden aşırı beklentili olma. sabırlı ol ve çalışmaya devam et derim. aşırı zorlayıp sakatlık meydana getirme sakın. 1 yıl bu iş için başlangıç sayılır.

  • Gurur

    Protein tozu ile yapilan kekler faydali olur mu?

    • soruyu tam anlayamadım. faydalı derken? muhtemelen lezzetli olur da:)

  • Zehranur

    Proteinturk markasindan almayi dusunuyorm da olcek konusunu okudum sporu aksam yapiyorum yasim 15 uzun suredir spor yapiyorum urunu nasil tuketmeliyim ben acaba

    • bence takviye kullanmaya ihtiyacın yok. düzenli beslen sadece.

      • Zehra

        Onu yapamadigim icin (okul oldugun icin) takviye dusunmustum neyse almama gerek yok o zaman tesekkur ederim hocam 🙂

  • Zehranur

    Hocam mass gainer ne icin tam olarak ??

    • karbonhidrat ve protein karışımı. yani kilo alarak kas yapmak için diyebiliriz.

  • Hocam ben dymative mas power protein kullandim gunde 2 olcak sabah ve aksam once asiri ishal sonrada vucutta kizariklik kabarmalar ve kasinti oldu kullanimi biraktim onerecegini bi ürün var mi

    • aldığın ürün mass gainer ise sadece protein yok onun içinde karbonhidrat da var. bunun yanında ishal olduysan eğer aldığın protein fazla geliyordur ve vücut onu dışkı ile atıyordur. ben takviyeye ihtiyacın olmadığını düşünüyorum bu durumda.

  • Batuhan

    Siteniz gerçekten çok anlamlı benimde bi sorum olcak yaklasık protein ihtiyacım 160 gr bunu nasıl 3 güne bolebilirim ve kaç gr ölcek olarak yardımcı olursanız sevinirim teşekkürler

    • soruyu anlayamadım. 160 gr ı nasıl 3 güne mi bölebilirsin?

  • Dogucan

    Hocam merhabalar bi sorum olacak ben gunde sabah kahvaltisindan once ve spordan sora 2 olcek protein kullaniyorum ishal yapti ne yapmam gerekir

    • aldığın protein fazla gelince olur bu durum. ihtiyaç fazlası proteini vücut bu şekilde dışarı atabilir. alımı azalt. kahvaltı öncesini kes ilk olarak, geçmezse spor sonrasını da kesersin. zamanla çalışmaların ağırlaştıkça tekrar arttırabilirsin.

  • hocam ben 4-5 aydır 2 günde bir çalışıyorum protein tozunu aldıktan sonra çalışmayı bırakınca kasların eriyip yağa dönüşdüğünü söyleyenler olunca protein tozunu kullanmak istemedim ama internet de biraz bakınca bunu yanlış olduğunu sölediler çalışmayı bırakınca kaslar eriyip kiloma veya o bölgeye yağ artışı olarak geri döner mi ?

    • kas ve yağ elma ve armut gibi birbiri ile alakasız iki dokudur. dolayısıyla birbirine dönüşemezler 🙂

  • Lion

    selam hocam ben 19 yasindayim 1>2 yil boks antremani yapdim ve vicudum belirli sevyede ama kalibli deyilim..ve 6 aydir yapmiyorum INSALLAH fitnese basliyorum ben protein tozu ala bilirmiyim ne onerirsiniz? simdiden tewekkur

    • fitnessa daha yeni başlıyorsan takviyeye ihtiyacın yok semektir 🙂 bir başla ihtiyaç hissedersen alırsın. ki ben 2-3 ay ihtiyacın olmayacağını söyleyebilirim.

  • Soner

    Hocam antreman sonrasinda hardline nutrionun whey proteinine ek olarak, birde karbonhidrat tozu ekliyorum ve su ile karistirarak iciyorum.

    Ikisinin kana karisimi farkli oldugu icin önce whey sonra karbonhidrat tozunu mu icsem?
    Birde Su yerine meyve suyu kullanarak kana karisma hizini arttirsam mi?

    • uyguladığın form uygun. ikisini birlikte ve su ile alabilirsin.

      • Soner

        Cok tesekkur ederim Hocam peki protein tozumu icmeden 2 saat once hazirlasam ve kapali bir kapta bekletsem bir sorun olur mu?

        • hazırladıktan sonra o kadar bekletmemekte fayda var. tozu shaker a koy, içmeden önce su katıp içersin.

  • Ceren

    Merhabalar hocam. Gün içinde ve özellikle Antrenmanlardan sonra yeterli protein alma şansım olmuyor ( yurtta yaşadığım için). Whey kullanma şansım da şu bir ay için yok. Spordan hemen sonra ne alabilirim onarim için? Süt seçeneğini duydum, ama yağ kaybetmek istiyorum. Ayrıca yeterli olur mu bilemiyorum. Whey’den çok casein içerdiğini sindiriminin uzun sürdüğünü duydum çünkü. Ne yapayim 🙁

    • Merhaba Ceren,
      Proteini bir şekilde alman gerekir aslında. Süt spordan 5 saat sonra falan alınabilir. Çünkü vücuda spor sonrasında kısa sürede sindirilen proteinler gerekmekte. Haşlama ya da az yağlı yumurta yiyebilirin. 4 beyaz 1 ya da 2 sarı gibi tüketirsen spor sonrası ihtiyacını gidermiş olursun.

      • Ceren

        Çok teşekkürler hocam. Peki bana önerebileceginiz kaliteli ama uygun bir whey var mıdır? Bir de haftada dört gün idman yaptigimi, ve genel olarak minimuma yakin proteinle beslendigimi düşünürsek nasıl ve ne zaman almaliyim bu tozu?

        Not: hala yakmam gereken bolca yağ bulundurmaktayim.
        🙂

        • Gaspari uygun ve kalitelidir. Önerebilirim. Spordan hemen sonra bir ölçek bir de gün içerisinde ara öğün olarakbir ölçek alırsın. Spor yapmadığın günlerde sadece ara öğün olarak 1 ölçek alabilirsin. İyi günler dilerim.

  • Sinan

    Merhaba Hocam,

    Antremandan 30 dk önce 1 çay kaşığı Bcaa,Antremandan 10 Dk sonra 25 Gr. izole Whey Proteini ve gece yatmadan 1 saat öncede Casein protein tozu kullanıyorum. Bunları ayrı ayrı kullanmak karaciğerde tahribata neden olurmu ?

    Saygılarımla,

    Siteniz harika olmuş, Tebrik ederim.

    • Merhaba Sinan,
      Öncelikle övgü için teşekkür ederim. Motivasyonum sizlersiniz 🙂
      Sıkıntı olmaz. Sadece gün içerisinde bol bol su içmeye özen göster. Günde 3 lt nin altına inmemeye çalış. Hatta Spordan hemen sonra bir ölçek BCAA da ilave edebilirsin.

  • Pnr

    Merhaba,
    Haftada iki gün plates iki gün de vücut calışıyorum protein tozu kullanıyorum iyi bir marka olmasına rağmen vücudumda kızarıklık ve kaşıntı oldu protein tozunu bırakmak istiyorum ama aldığım doğal besinler yeterli olurmu amacım kilo vermek değil

    • Kullandığın protein tozunu değiştirebilirsin. Katkı maddeleri fazla olan protein tozları kimi hassas olan bünyelerde alerji olarak ortaya çıkar. Marka değiştirebilirsin. Muscletech yani nitrotech protein tozu genellikle bu probleme sebep olabilir. İçerdiği yüksek kreatinden dolayı. Besinlerle de aynı şekilde besin alabilirsin. Dikkatli bir planama yaparsan olur.

  • Ali

    slm hocam kolay gelsin size bir sorum olacakdi

    Yasim 20 . Boyum 1.82 civari kilomda 73 civari ve futbol oynuyorum 1 senedir de fitnese gidiyordum 2-3 ay ara vermek zorunda kaldim tatil nedeniyle simdi 3 haftadir cok calisiyorum ve haftada 5 gün üst üste calisarak 2 günde dinlenme yapiyorum. Simdi benim biraz derdim karin bölgesinde etrafimdaki insanlar bana göbegim olmadigini söylerler evet gözükmüyorda ama yag var oturunca daha cok cikiyor bana göre.
    Sizce ben nasil beslenmeliyim?

    birde Benim protein tozu bitti yenisini alacam ama neye dikkat etmeliyim tam bilmiyorum cevabinizi aldikdan sonra almak istiyorum proteini. simdiden tesekkürler.

    • Merhaba Ali,
      Bel bölgesindeki yağların gitmesi biraz uzun sürecektir. Bu bölgeyi düşünmeden sporuna devam etmelisin. Zamanla gidecektir. Beslenme olarak zaten düzenli spor yapan bir insan olduğun ve yaşın henüz genç olduğu için aşırı kısıtlamaya gerek yok. Abur cubur yememelisin. margarin, ayçiçek ve mısırözü yağından fast food dan uzak durmaya çalış. Temel olarak yemek yediğin yuvarlak geniş bir tabak olduğunu düşünürsen, 1/3 ü protein, 1/3 ü karbonhidrat, 1/3 ü de yeşillik olsun. Bu felsefeyle hareket et. Çok aşırı kafana takmadan bu mantıkla dengeli beslenmeye çalış. Protein tozu kullanımı konusunda isolated whey protein alabilirsin. Dikkat edeceğin husus markadan çok nereden aldığındır. Piyasada çok fazla merdivenaltı satış yapan dükkan var. Sağlığınla oynama. Güvenilir bir yerden almalısın. Eğer tanıdığın güvenilir bir satıcı yoksa iletişimden bana ulaşabilirsin. Tanıdığım ve yıllardır alışveriş yaptığım birisi var. Marka olarak da büyük markaları öneririm. Gaspari, Weider, Dymatize, Optimum Nutrition iyidir. Bir ölçek kaç gr ve bir ölçekte kaç gr protein olduğuna dikkat edebilirsin.

      • Ali

        hocam öncelikle verdigin cevap icin cok tesekkür ederim site co kyardimci oluyor.

        ama protein konusunda ben yurtdisinda yasiyorum burda bir cok marka var bana önerecegin nelerdir wheymi alsam proteinmi bana anlatirmisin ?

        cevap icinde simdiden tesekkürler

        • Bir önceki yorumda marka vs bahsetmiştim. Bir daha kontrol et istersen. İyi günler dilerim.

      • Ali

        hocam verdiginiz cevap icin tesekkürler cok güzel bir site cok yardimci oluyor .

        simdi hocam bana proteinler önermissiniz ve hatta bir fikir önermissiniz ancak ben yurtdisinda yasiyorum
        markalar demissiniz en iyileri hangisi yani cok cesidide var whey protein filan hangisini önerirsiniz?

  • Ali

    Bize verdiğiniz bu bilgiler için çok teşekkür ederim faydalı ve başarılı bir site tekrar Teşekkürler.

    • Merhaba Ali,
      Güzel ve motive edici yorumun için teşekkür ederim.

  • Himmet sevinç

    Antrenman sonrası ilk iki saat sizin için çok önemli. Protein ağırlıklı ve karbonhidrat destekli bir beslenme uygulamanız gerekmektedir. Ben ilk yarım saati geçirmemenizi tavsiye ederim. Bu konularla ilgili protein ve karbonhidrat yazımı okumanızı tavsiye ederim

  • Hüseyin

    merhaba site genel olarak iyi ve bilmemiz gerekli olan vitaminler ve minarellerin vücudumuza nasıl yararlı olduğu ve beslenme konusunda da bize yol göstermektedir.Ben güreş sporuyla uğraşmaktayım,çabuk kuvvette antremanından sonra nasıl bir beslenme uygulamam gerekmektedir.Teşekkürler…

  • Mustafa

    merhabalar basarılı bı sıte olmus elınıze saglık

    • Himmet sevinç

      teşekkürler beğenmenize sevindim. Yazmamızı istediğiniz konu varsa cevap verebiliriz.

Leave a Reply

ÜYELİK ALANINA GİRİŞ

Şifrenizi mi unuttunuz?

Bize Katılın