et proteini

About the Author

By admin / Administrator on Kas 08, 2012

Follow admin

Fitness Eğitmen, Personal Trainer, Pilates Eğitmeni, Scuba diver, Tenis Eğitmeni, Serbest paraşütçü, Arama Kurtarma Eğitmeni

Comments (15)

  • Melike

    Hocam merhabalar
    Asırı spor yapma konusunu arastırırken yazılarınıza rastladım…öncelikle sınırsız paylasımlarınız için teşekür ederim bir çok konuda bizleri aydınlatmakta, zihnimizdeki soruları giderebilmektedir…

    Ben aklıma takılan bir konu var…iştahım cok cok acık olduğu ve genellkle tatlı hamurişlerine odaklandığım içn bni rahatsz bir basen bölgem ve kilom var…
    bu hafta ciddi olarak bunlardan kurtulabilmek için sıkı bir sekilde calışmaktayım…
    iyi bir diyet ve hergün spor yapıyorum…sabahları yürüyüş genellike 60-70 dak. süren 6,5 km hız ile…gece yatarkende 15 dak. eliptik bisiklet ve 15 dak. bacak egzersizleri yapıyorum…hiçbirinde asırı yorulmuyorum ve bitkinlk hissetmiyorum…Sağlığımn bozulmasından ve vucudumua hasar vermekten cok korkuyorum…
    aceleciyim bir an evvel bir on kilo vermek sonra haftada uc gün spor yaparak devam etmek istiyorum..
    ama on kiloyu 2,5 ayda verebilirim gibi geliyor…cızdığım yol ne kadar mantığa uygun..bana bu konuda yardımcı olursanız cok sevinirim….

    • çizdiğin yol uygun gibi görünüyor. tabiki bu sordukların çok detaylı konular. spor geçmişinden rahatsızlıklarına kadar detaylı araştırma yapmak gerekir. ancak şunu söyleyebilirim ki eğer kendinde bir problem hissetmiyorsan eğer herşey yolunda gidiyor demektir. eğer kafanda yine de soru işaretler var ise kan tahlili yaptırarak soru işaretlerini giderebilirsin.

  • Nizam

    ben almanyadanim ve fittness le 15yildir ilgileniyorum….sizin yazdiklarinuzi bilgilendirmelerinizi ve tavsiyelerinizi okudum ve 10 üzerinden 10 verdim…cok harika ve detayli bilgiler vermissiniz tebrikler. …

    • Çok teşekkür ederim. Bu tarz yazılar sayesinde motive oluyorum ve araştırmalarımı ve tecrübelerimi paylaşmaktan mutlu oluyorum. Sağlıklı günler dilerim.

  • Sanıyorum ki, soruların hepsi erkeklerden geldi. Haftanın beş günü spor yapıyorum ( spinning, koşu bandı, ağırlık (1-2 kg), esnek bantlar ). Egzersiz öncesi L-Carnitine kullanıyor, protein ağırlıklı besleniyorum. Kol, omuz, bacaklar, basen bölgesinde gözle görülür sıkılaşma, bana yetecek kadar kas kitlesi oluştu. Tek derdim yan yağlar (erimesini değil sertleşmesini istiyorum) bir de arka kolda (tuzluk bölgesi) ufak bir bölge kaldı. Bir öneriniz olabilir mi?

    • Merhabalar,
      Bayan takipçilerimiz de var ve bu durumdan çok mutluyuz 🙂
      Öncelikle yaptığınız program çok önemli bir de beslenme şekliniz. Ağırlık ve esnek bantlar ile yaptığınız çalışmaların ardından kardiyo egzersizleri yapabilirsiniz. Bir sağlık probleminiz yoksa eğer sabahları aç karnına hafif tempo koşular yapmanız yağ yakımınızı hızlandıracaktır. Zaten iyi seviyede spor yaptığınızı görmekteyim. Dolayısıyla sabırlı olmakta fayda var. Sporu düzenli olarak yapın ve yağları düşünmeyin. Onlar zamanla kendinden gidecektir. Söylediğinz bölgeler vücudun en son eriyen bölgeleridir. Dolayısıyla biraz sabırlı olmak gerekiyor. Besin takviyesi olarak bir sağlık probleminiz yoksa eğer CLA kullanımını da düşünebilirsiniz. CLA ve L-carnitine yağ yakımı konusunda harika bir ikili oluştururlar. (http://adrenalinebox.com/cla-conjugated-linoleic-acid-nedir/) Bunun yanında bana yaptığınız spor programını detaylı olarak gönderebilirseniz daha detaylı bir cevap verebilirim. Sitede bulunan zayıflamaya yönelik kategorisinde beslenme ve zayıflamaya yönelik olarak spor konusunda detaylar da bulunmaktadır. İyi çalışmalar dilerim.

  • Ender şahin

    Birde proteini kuruyemiş tüketerek elde etmeye çalıştığımızda negatif bi durumla karşılaşır mıyız ? Durduk yere göbek yapmak da istemem

    • Kuruyemişlerde bulunan protein bizim ihtiyacımızı karşılamaya yeterli gelmeyecektir. Günlük bir avuç kadar yenmesi gereklidir. Bunun sebebi protein kaynağı ile birlikte vücudumuzun ihtiyacı olan faydalı yağları içermeleridir. Aşırı alımı kalorileri yüksek olduğundan dolayı yakamadığımız takdirde kilo olarak karşımıza çıkacaktır.

  • Ender şahin

    Şimdi benim arkadaşlarım var steroid kullanarak kısa zamanda kas yaptılar acaba bu doğru bi yöntem mi ? Zararı var mıdır?

    • Sireroidler kesinlikle çok zararlıdırlar ve vücuda alınmamalıdırlar. Amacımız sağlıklı bir şekilde gelişim sağlamak. Her steroidin vücudumuzda zarar verdiği belirli bir bölge olduğu için bu zararı ortadan kaldırmak için birkaç ilaç daha kullanıyorlar. Buradan zaten zararı ortaya çıkmış oluyor. Ayrıca ülkemizde satışı yasal değildir. Sağlıklı olsa böyle bir yasak olmazdı.

  • Mustafa

    ilginiz için teşekkürler

  • Mustafa

    whey proteın peynir altı suyundan elde ediliyor ve yurt dışından geldiği için baya pahalı piyasa da peynir altı suyu tozu satılmakta ve cok ucuz acaba aynı etkıyı gösterir mi ? basarılar

    • Himmet sevinç

      Ben kullanım olarak protein tozunu tavsiye ederim. Protein tozunun üretimi esnasında yapacağımız spora yönelik olarak içerdiği protein miktarı belirlenmiştir ve kendi yapacağımız protein alımı hesabımıza göre kaç ölçek kullanacağımızı hesaplayabiliriz. peynir altı suyu yerine direk peynir yemeni ve içerisinde bulunan diğer minerallarden eksik kalmamanı tavsiye ederim. Bunun yanında protein tozunun sindirimi, üretimi şekli sebebiyle çok daha kolay olacaktır.

  • Mustafa

    merhabalar elinize saglık bi kaç sorum olacaktı vucut geliştirme ile ugrasıyorum gunluk proteın ıhtıyacımı whey proteınle karsılamak yerıne soya fasulyesı ıle karsılamak arasında fark var mı?

    • Himmet sevinç

      Soya fasülyesinin içerdiği protein genellikle vejeteryanlar tarafından tercih edilmektedir. Eğer böyle bir durumunuz varsa tabiki olabilir. Ancak bu şekilde tüm ihtiyacı gidermek çok zor olacaktır. Gerekli proteinin tamamını soya ile karşılamaya çalışırsanız sindirim problemleriyle karşılaşabilirsiniz.

Leave a Reply

ÜYELİK ALANINA GİRİŞ

Şifrenizi mi unuttunuz?

Bize Katılın