Pulse Accelerate – Hızlı Nabız

Hızlı nabız egzersizleri yaşa, spor geçmişine bakmadan herkesin kolaylıkla uygulayabileceği zayıflama, kilo verme, yağ yakımı, karın kası yapma, “kalça ve bacak şekillendirme” maksatlı olarak oluşturulmuş olan programımızın başlangıç seviyesi egzersizlerindendir. Amacımız sağlıklı bir şekilde kilo verirken vücudumuzda sarkmaların olmaması, kilo verdikten sonra şekilli bir vücuda sahip olmaktır. Bu egzersizi uygulamak için bir spor salonuna, ağırlıklara, makinelere ya da çeşitli ekipmanlara ihtiyacınız yoktur.

Spor programımız 12 haftalık olarak planlanmış ve buna göre bir plan dahilinde uygulamaya konulmuştur. Pulse Accelerate – Hızlı Nabız çalışması bu programın başlangıç seviyesi olan ilk 4 haftalık bölümde uygulanacaktır. Çok küçük bir alanda kolaylıkla uygulayabilmeniz için özel olarak planlanmış ve tasarlanmış olan egzersizleri içerir. Bu sebeple antrenman yapmak için sadece istekli olmaya ihtiyacınız vardır.

HAZIRSAK ANTRENMAN VİDEOMUZU AÇARAK EGZERSİZLERİMİZE BAŞLAYALIM

Bu içerik üyelere özeldir.

ZAYIFLAMA VE KİLO VERME EGZERSİZ AÇIKLAMALARI

Egzersiz Süresi:

  • 16 dk 45 sn

Kullanılan Ekipman:

  • Mat (Ev dışında egzersiz yapanlar için)

Etkilediği Kas Grupları:

  • TÜM VÜCUT KASLARI (BACAK, KALÇA VE KARIN KASLARI AĞIRLIKLI)

İçerdiği Egzersizler:

  • ISINMA
  • GERDİRME
  • PRISON SQUAT
  • BURPEE
  • HINDU PUSH UP
  • MOUNTAIN CLIMBERS
  • GOOD MORNING
  • ONE LEG HIP BRIDGE
  • REVERSE LUNGE AND FORWARD KICK
  • PLANK AND MOUNTAIN CLIMBERS
  • ICE SKATERS
  • SPRINT
  • SOĞUMA
  • GERDİRME

Yazar Himmet Sevinç

Fitness Eğitmen, Personal Trainer, Pilates Eğitmeni, Scuba diver, Tenis Eğitmeni, Serbest paraşütçü, Arama Kurtarma Eğitmeni.

ÜYELİK ALANINA GİRİŞ

Şifrenizi mi unuttunuz?

Bize Katıl