bayan sırt

About the Author

By admin / Administrator on Nis 13, 2013

Follow admin

Fitness Eğitmen, Personal Trainer, Pilates Eğitmeni, Scuba diver, Tenis Eğitmeni, Serbest paraşütçü, Arama Kurtarma Eğitmeni

Comments (14)

  • Serinken

    Hocam omuz kaslarini bi türlü geliştiremiyorum ne yapmaliyim teşekkürler

    • sadece omuz kasların için çalışmamalısın öncelikle. tam vücut programı uygulamalı ve biraz sabırlı olmalısın.

  • Berke

    hocam merhaba bir sorum olucaktı 1 ay sonra 17 yaşıma giricem fakat vücüduma göre kafam çok büyük ve omuzlarım çok sıska kalıyor kas çalışarak gerekli omuz genişliğine ulaşabilirmiiyim teşekkürler

    • tabi ki. sadece omuz değil kanat kaslarını da geliştirmelisin. hatta göğüs kaslarını da geliştirirsen sağlam bir yapı oluşturmuş olursun.

  • Serkan

    Hocam merhaba bişey sormak istiyorum benim sırt kasım cok agrıyor doktora gittim sırttındaki kaslar güçsüz o yüzden agrıların var dedi bende size şunu sormak istiyorum hangi hareketle o kası calıstırabilirim?

  • Sinem45

    merhaba hocam ben 16 yaşında bi kızım bazı kaslarım gelişmediği için bende yürüme bozukluklukları ortaya çıktı bunun için ne yapmalıyım en uygun spor programı nedir ?

    • detaylı incelenmesi gerekir. hangi kaslarda problem var ve ne gibi yürüme bozukluklarına yol açtı detaylı olarak bana mail atabilirseniz iletişim bölümünden yardımcı olmaya çalışayım.

  • çiçek1990

    hocam bir sorum olacak cevaplarsanız çok sevinirim. silikon ameliyatı olmuş olanların kanat kası, trapez kası çalışmasında bir sakınca var mı??

    • Belirli bir süre yapılmaması gerekiyor. Ancak ilerisinde bir sakınca yok. Tabiki doktorunuza danışmanız çok daha uygun olacaktır. Bu arada fitness modellerinin bir çoğu bu ameliyatı olmuştur 🙂 hala çalışmaya devam etmekteler.

  • Imany

    Merhaba hocam benim birkac sorum olacak. 16 yasinda bir kizim ve biraz fazlaligim var 5 kilo civarinda. Cesitli diyetleri denedim basarili olamadim. Bu aralar yemek yiyesim gelmiyor ve haliyle zayifliyorum. Böyle zayiflamamin kotu bir sonucu olur mu? Ayrica boks yapiyorum bu yuzden belimden yukarisi yani ust bedenim baya genisledi ve erkeksilesti. Buraları inceltecek ve yaglarini yakacak hangi egzersizleri yapabilirim?

    • Ağırlık kullanarak sırt ve kanat çalışmaları yapma. Vücut ağırlığı ile ve bol tekrarlı hareketlere yönel. Faydasını göreceksindir.

  • trapes bölgesinin sadece alt trapez alanını calıstırmak için ne tarz bi egzersiz uygulamalıyım

    • Trapez zaten küçük bir kastır. Sırt, arka omuz kası egzersizleri ve barfiks bu bölgeyi etkiler

Leave a Reply

ÜYELİK ALANINA GİRİŞ

Şifrenizi mi unuttunuz?

Bize Katılın