program planlama

About the Author

By admin / Administrator on Kas 20, 2012

Follow admin

Fitness Eğitmen, Personal Trainer, Pilates Eğitmeni, Scuba diver, Tenis Eğitmeni, Serbest paraşütçü, Arama Kurtarma Eğitmeni

Comments (14)

  • Gülsever

    Hocam evıme yuruyus bantı aldım…amacım sadece bolgesel kılo vermek …bana bır program önerebılırmısınız..hangı saatlerde ve ac karnına mı tok karnınamı nasıl yapmam gerekır…yaşım 29 kılom 67 boyum 1,56.. 15 kılom fazlam var boyuma gore oyle dusunuyorum bana yardımcı olursanız cok sevınırım hocam

  • Beyzanur

    hocam squat sıkılaştırmayamı yoksa büyütmeye mi yarıyo ne işe yarıyo squat tam olarak?

    • Kası geliştiriyor diyelim 🙂 gelişen kas büyür ve sıkılaşır

  • şebnem

    hocam ıyı gunler ben duzenlı spor yapıyorum beslenmemede oldukca dıkkat edıyorm ama bır turlu karın bolgesındekı parcalanmayı saglayamıyorum bu konuda ne sekılde destek almam gerek tesekkurler..

  • Ersin

    Hocam ben zayıf biriyim sağlıklı bir şekilde kilo almak ve vücudumu geliştirmek istiyorum bu konuda bana yardımcı olabilir misiniz?

    • Ersin

      Ben de 23 yaşında 56 kiloyum hiç kilo aldığımı bilmem doktora gittim adam senin sindirim sistemin hızlı çalışıyor benim yapabilecek birşeyim yok dedi

  • Onur

    Hocam 25 yaşında 1.70 boyunda 48 kiloyom bitürlü kilo alamıyorum nasıl bir yol izlemeliyim

  • Tarık

    Hocam sizinle yola cıkarken ilk hedefim hem bölgesel yağ yakımı hemde kas arttırımıydı bunları başarmamı sağladınız elinize emeğinize sağlık

    • Çok teşekkür ederim övgülerin için. Sağlıklı daha güzel günler dilerim.

Leave a Reply

ÜYELİK ALANINA GİRİŞ

Şifrenizi mi unuttunuz?

Bize Katılın