Abs Toning Cardio – Karın Şekillendirici Kardiyo

Karın şekillendirici kardiyo egzersizleri yaşa, spor geçmişine bakmadan herkesin kolaylıkla uygulayabileceği zayıflama, kilo verme, yağ yakımı, karın kası yapma, “kalça ve bacak şekillendirme” maksatlı olarak oluşturulmuş olan programımızın orta seviye egzersizlerindendir. Amacımız sağlıklı bir şekilde kilo verirken vücudumuzda sarkmaların olmaması, kilo verdikten sonra şekilli bir vücuda sahip olmaktır. Bu egzersizi uygulamak için bir spor salonuna, ağırlıklara, makinelere ya da çeşitli ekipmanlara ihtiyacınız yoktur.

Spor programımız 12 haftalık olarak planlanmış ve buna göre bir plan dahilinde uygulamaya konulmuştur. Abs Toning Cardio – Karın Şekillendirici Kardiyo çalışması bu programın orta seviye olan ikinci 4 haftalık bölümde uygulanacaktır. Çok küçük bir alanda kolaylıkla uygulayabilmeniz için özel olarak planlanmış ve tasarlanmış olan egzersizleri içerir. Bu sebeple antrenman yapmak için sadece istekli olmaya ihtiyacınız vardır.

HAZIRSAK ANTRENMAN VİDEOMUZU AÇARAK EGZERSİZLERİMİZE BAŞLAYALIM

Bu içerik üyelere özeldir.

ZAYIFLAMA VE KİLO VERME EGZERSİZ AÇIKLAMALARI

Egzersiz Süresi:

  • 35 dk 18 sn

Kullanılan Ekipman:

  • Mat (Ev dışında egzersiz yapanlar için)

Etkilediği Kas Grupları:

  • BACAK KASLARI
  • KALÇA KASLARI
  • BEL KASLARI
  • ÖN KARIN KASLARI (ABS)
  • YAN KARIN KASLARI (OBLIQUES)

İçerdiği Egzersizler:

  • ISINMA
  • GERDİRME
  • MARCH HIGH KNEES
  • CROSS PUCH AND KNEE PULL
  • FORWARD PUNCHES
  • LATERAL KICK
  • HANDS FLOOR JUMPS
  • JUMPING JACK
  • JUMP LUNGE
  • SQUAT AND KNEE PULL
  • LATERAL JUMPS
  • PLANK
  • PLANK AND KNEE PULL
  • PLANK AND SIDE PLANK
  • PLANK AND HAND RAISE
  • SOĞUMA
  • GERDİRME

Yazar Himmet Sevinç

Fitness Eğitmen, Personal Trainer, Pilates Eğitmeni, Scuba diver, Tenis Eğitmeni, Serbest paraşütçü, Arama Kurtarma Eğitmeni.

ÜYELİK ALANINA GİRİŞ

Şifrenizi mi unuttunuz?

Bize Katıl