Tubing Body – Lastikle Vücut Geliştirme

Lastikle Vücut Geliştirme egzersizleri yaşa, spor geçmişine bakmadan herkesin kolaylıkla uygulayabileceği zayıflama, kilo verme, yağ yakımı, karın kası yapma, “kalça ve bacak şekillendirme” maksatlı olarak oluşturulmuş olan programımızın başlangıç seviyesi egzersizlerindendir. Amacımız sağlıklı bir şekilde kilo verirken vücudumuzda sarkmaların olmaması, kilo verdikten sonra şekilli bir vücuda sahip olmaktır. Bu egzersizi uygulamak için bir spor salonuna, ağırlıklara, makinelere ya da çeşitli ekipmanlara ihtiyacınız yoktur.

Spor programımız 12 haftalık olarak planlanmış ve buna göre bir plan dahilinde uygulamaya konulmuştur. Tubing Body – Lastikle Vücut Geliştirme çalışması bu programın başlangıç seviyesi olan ilk 4 haftalık bölümde uygulanacaktır. Çok küçük bir alanda kolaylıkla uygulayabilmeniz için özel olarak planlanmış ve tasarlanmış olan egzersizleri içerir. Bu sebeple antrenman yapmak için sadece istekli olmaya ihtiyacınız vardır.

Lastikle vücut geliştirme egzersizlerinin amacı zayıflarken ortaya şekillenmiş kaslar çıkmasıdır. Bu sebeple evinde ağırlık, bar ya da makine olmayanlar için kolayca temin edilebilen bir materyal olan lastik kullanılmıştır. Eğer bunu temin edemediyseniz, aynı hareketleri elinizde ağırlık varmış gibi, kaslarınızı sıkarak uygularsanız, yakın bir etki alırsınız.

HAZIRSAK ANTRENMAN VİDEOMUZU AÇARAK EGZERSİZLERİMİZE BAŞLAYALIM !!!

Bu içerik üyelere özeldir.

ZAYIFLAMA VE KİLO VERME EGZERSİZ AÇIKLAMALARI

Egzersiz Süresi:

• 33 dk 27 sn

Kullanılan Ekipman:

• Tubing (kondisyon lastiği)
  Mat (Ev dışında egzersiz yapanlar için)

Etkilediği Kas Grupları:

• TÜM VÜCUT KASLARI (KAS KÜTLESİNİ VE KASLARIN ŞEKİLLENDİRİLMESİNİ HEDEFLER)

İçerdiği Egzersizler:

• ISINMA
• GERDİRME
• SEATED TUBING PRESS
• SEATED TUBING ROW
• SEATED TUBING FLY
• SEATED ONE ARM ROW
• STANDING SHOULDER PRESS
• TUBING SQUAT
• STANDING TUBING LATERAL RAISE
• TUBING LUNGE
• TUBING CURL
• TUBING FRENCH PRESS
• TUBING HAMMER CURL
• TUBING KICKBACK
• CRUNCH AND LEG PULL IN
• CRUNCH
• PUSH UP POSITION AND HIP EXTENSION STRAIGHT LEG
• PUSH UP POSITION AND KNEE TUCK
• GERDİRME