ANTRENMAN ALANI

S-ON2 Fitness ile evde vücut geliştirme programına hazırsan başlayalım.

• Egzersizlere başlamadan önce mutlaka doktor kontrolünden geçip bir sağlık probleminiz olmadığına emin olun.
• Egzersizlere başlamadan önce vücut hatlarınızı görebileceğiniz şekilde kendi fotoğraflarınızı çekin ve vücut ölçülerinizi çıkarıp bir yere not edin. Kilonuzu belirleyin. Süreç ilerledikçe değişimi görüp motivasyon seviyenizi arttırabilirsiniz.
• Yağ yakımının iyi seviyede olması için beslenmeye özel önem göstermek gerekmektedir. Yağlı yiyeceklerden, kızartmalardan, abur cubur tarzı yiyeceklerden uzak durun. Protein ağırlıklı ve karbonhidrat destekli bir beslenme şekli uygulayın. Kaliteli yağları tüketin. Geç saatlerde yemekten kaçının. Alkol kullanımını bu süreçte bırakın, ya da çok azaltın.
• Gün boyu su içmeyi ihmal etmeyin. Günlük 2 litre su tüketiminin altına kesinlikle inmeyin. Egzersizler süresince istediğiniz zaman su içebilirsiniz.
• Tüm egzersizler videolarda gösterildiği şekilde eksiksiz uygulanmalıdır. Eğer nabzınızın aşırı hızlandığını hissederseniz ya da çarpıntı hissi olursa, olduğunuz yerde küçük adımlar atarak nabzınızı düşürün. Sonra videodaki egzersizlere yakaladığınız yerden devam ederek sonuna kadar uygulayın.
• Egzersizleri yarıda kesmek kalbe zarar verir. Bu sebeple sonuna kadar sürdürün, aralarda gerekli gördüğünüzde planlanana ilave molalar verebilirsiniz.
• Egzersizleri evde dahi yapsanız spor ayakkabı giyiniz.
• Eğer besin takviyesi kullanmayı düşünüyorsanız, iletişim sayfasından yönetici ile irtibata geçiniz.
• Hareketleri uygularken nefesinizi tutmayın, nefes alışverişi sürekli devam etsin.
• Herkese iyi çalışmalar dilerim.