Full Body Cardio – Tüm Vücut Kardiyo

Tüm vücut kardiyo egzersizleri yaşa, spor geçmişine bakmadan herkesin kolaylıkla uygulayabileceği zayıflama, kilo verme, yağ yakımı, karın kası yapma, “kalça ve bacak şekillendirme” maksatlı olarak oluşturulmuş olan programımızın orta seviye egzersizlerindendir. Amacımız sağlıklı bir şekilde kilo verirken vücudumuzda sarkmaların olmaması, kilo verdikten sonra şekilli bir vücuda sahip olmaktır. Bu egzersizi uygulamak için bir spor salonuna, ağırlıklara, makinelere ya da çeşitli ekipmanlara ihtiyacınız yoktur.

Spor programımız 12 haftalık olarak planlanmış ve buna göre bir plan dahilinde uygulamaya konulmuştur. Full Body Cardio – Tüm Vücut Kardiyo çalışması bu programın orta seviye olan ikinci 4 haftalık bölümde uygulanacaktır. Çok küçük bir alanda kolaylıkla uygulayabilmeniz için özel olarak planlanmış ve tasarlanmış olan egzersizleri içerir. Bu sebeple antrenman yapmak için sadece istekli olmaya ihtiyacınız vardır.

HAZIRSAK ANTRENMAN VİDEOMUZU AÇARAK EGZERSİZLERİMİZE BAŞLAYALIM

Bu içerik üyelere özeldir.

ZAYIFLAMA VE KİLO VERME EGZERSİZ AÇIKLAMALARI

Egzersiz Süresi:

• 44 dk 52 sn

Kullanılan Ekipman:

• Mat (Ev dışında egzersiz yapanlar için)
• Tubing (Egzersiz Lastiği)

Etkilediği Kas Grupları:

• TÜM VÜCUT KASLARI

İçerdiği Egzersizler:

• ISINMA
• GERDİRME
• SUMO SQUAT + TUBING CURL
• BAND DEADLIFT
• TUBING LEG ABDUCTOR
• LUNGE + KICKBACK
• SQUAT + UPRIGHT ROW
• SUMO SQUAT + TUBING ROW
• TUBING PUSH UPS
• TUBING CRUNCH
• TUBING LEG PULL IN
• SOĞUMA
• GERDİRME