Aerobik Egzersiz

aerobik salon

Aerobik Egzersiz Aerobik egzersiz kelimesi aslında dilimize yerleştikten sonra çok farklı manalarda kullanılmaya başlamıştır. Esas manası “oksijen ile” dir. Buradan anlaşılacağı gibi aerobik aslında bir egzersiz çeşidi değil, oksijenin vücuttaki kullanımıyla alakalı bir durumdur. Bu bölgede yapılan egzersizler genel olarak yağ yakımı olarak karşımıza çıkar. Peki bu durum nasıl oluşuyor? Aerobik Egzersiz Nedir? Bir sporcu […]

Read More

Kas Gelişimi

kas galisimi featured

Kas Gelişimi Kas gelişimi ana rahminde kas lifi sayısının artışı olarak başlar ve doğduğumuzdan itibaren “Kas Lifleri” nin kalınlaşması olarak devam eder. Yani lif sayısının artışı doğumla birlikte sona erer. O andan itibaren lif sayısı sabittir ve vücut geliştirme ile uğraşanlara dışarıdan bakıldığında gördüğümüz kütle farkı liflerin kalınlığından ibarettir. Yani kas lifi sayılarımızda bir fark […]

Read More

Kadınlar Sporu Neden Yapmalıdır?

bayan mekik

Kadınlar Sporu Neden Yapmalıdır? Kadınlar sporu neden yapmalıdır sorusu aslında kadınların erkeklerden farklı yönlerinden kaynaklanmaktadır. Öncelikle şunu kabul etmemiz gerekir ki, kadınların vücudu yaratılış gereği erkeklere göre yağlanmaya daha müsaittir. Bu aslında bir problem değildir tamamen hormonal bir olaydır. Bu sebeple sporda motivasyon konusunda da bazı sıkıntılar yaşamaktadırlar. Yaratılış olarak kadınların yağ yüzdesi ortalama %28 […]

Read More

Kan Şekeri

kan sekeri featured

Kan Şekeri Kan Şekeri ile ilgili problemi olan veya şeker hastalığına yakalanmış olan birçok tanıdığımız bulunmaktadır. Nedir bu şeker hastalığı denen husus? Kan şeker seviyesi neden yükselir veya düşer? Kan Şekeri Nedir? Hücrelerimizin enerji olarak kullandığı glikozun kandaki dolaştığı şekline kan şekeri denilmektedir. Glikozu vücut yediğimiz karbonhidratlardan, meyvelerden, şekerden ve bunun gibi besin kaynaklarından sağlamaktadır. […]

Read More

Selülit Problemi

selülitli ve selülitsiz bacak

Selülit Problemi Selülit problemi kilo ile alakalı bir durum değildir. Kilo problemi olan insanlarda karşılaştığımız gibi zayıflık şikayeti olan kişilerde de bu sıkıntıyla karşılaşabilmekteyiz. Selülitin başta gelen sebebi hormonlardır. Bunun yanında yaşam şekli çok önemlidir. Siz hiç bir sporcuda selülit olduğunu gördünüz mü? Ben burada selülit nasıl giderilir ve neden oluşur konusunu detaylandırmak istiyorum. Selülitin […]

Read More

Kablo (Cable) İle Biceps (Pazu) Egzersizleri

cable biceps

Kablo (Cable) İle Biceps (Pazu) Egzersizleri Kablo (Cable) İle Biceps (Pazu) Egzersizleri pazuya hipertrofi kazandırmak maksatlı yapılması gereken egzersizlerdir. Yani yapmış olduğumuz programın sonunda patlama hareketi olarak uygulanırlar ve bu noktada kaslara çok fazla kan pompalanması sağlanmış olur. Çalışmalarımıza dambıl ve bar ile yapılan biceps egzersizleri ile başlayıp bundan sonra son hareket olarak kablo ile […]

Read More

Bar (Barbell) İle Biceps (Pazu) Egzersizleri

bar biceps

Bar (Barbell) İle Biceps (Pazu) Egzersizleri Bar (Barbell) İle Biceps (Pazu) Egzersizleri pazumuzun genişlemesi için olmazsa olmaz egzersizlerdir. Dambıl ile yapılan hareketler pazunun şekillenmesini ve parçalanmasını sağlarken burada anlatmış olduğum biceps videoları bu kasın hacimlenmesini ve “pazunun irileşmesini” sağlar. Amacımız kollarımızın biraz daha iri ve şekilli olması ise bir bar temin etmemiz uygun olacaktır. Göze […]

Read More

Dambıl (Dumbell) İle Biceps (Pazu) Egzersizleri

dambıl biceps

Dambıl (Dumbell) İle Biceps (Pazu) Egzersizleri Burada dambıl (dumbell) ile biceps (pazu) egzersizlerinden videolarla bahsetmekteyim. “Pazu geliştirme” de bileğin konumu çok önemlidir. Parmaklarımızın içe bakması, dışa bakması, yere veya yukarı bakması biceps kasımızın farklı yerlerini çalıştıracaktır. Çalışırken neresinin gelişmesini istediğimizi tayin etmeli ve buna göre hangi hareketi yapacağımızı belirlemeliyiz. Hareketlerin yapılışı esnasında oturma, ayakta durma […]

Read More

Kilo Vermek

zayıflama

Kilo Vermek Sağlıklı kilo vermek kilo problemi olanların esas istemesi gereken husustur. Çevremizde bu konuda birçok ilaç bulunmaktadır. Ancak sağlığı bozdukları bir gerçektir. Medyada zayıflama hapları yüzünden zehirlenen, sağlığından olan hatta hayatını yitiren insan görmekteyiz. Öncelikle bu ilaçların üzerinde sağlık bakanlığı onayı bulunmamaktadır. Biz burada sağlıklı bir şekilde zayıflamanın yollarını anlatacağız. Nasıl Kilo Verilir Baskülün […]

Read More

Düz Bir Karna Sahip Olmak

düz bir karna sahip olmak

Düz Bir Karna Sahip Olmak Düz bir karna sahip olmak herkesin hayalidir. Bu durum yaşam tarzımızla alakalı bir durumdur. Yeme içme alışkanlıklarımız, istirahat saatlerimiz, beslenme düzenimiz, spor alışkanlığımız gibi bir çok faktör bu konuda etkili olmaktadır. Öncelikle en önemli husus olan metabolizma gerçeğinden kısaca bahsetmek istiyorum. Metabolizma Nedir? Metabolizma kısaca yaktığımız enerji miktarı ya da […]

Read More

ÜYELİK ALANINA GİRİŞ

Şifrenizi mi unuttunuz?

Bize Katılın