göğüs ölçümü

About the Author

By admin / Administrator on Ara 20, 2012

Follow admin

Fitness Eğitmen, Personal Trainer, Pilates Eğitmeni, Scuba diver, Tenis Eğitmeni, Serbest paraşütçü, Arama Kurtarma Eğitmeni

Comments (81)

  • Sude

    merhaba ben 20 yaşındayım göğüslerim büyük ve gevşek ne yapmalıyım mastopeksi yaptırmayı bile düşünüyorum ne önerirsizni ?

    • Merhaba problem sadece göğüs bölgesinde mi? Vücudun geri kalanında yağ durumu nasıl?

  • Merhaba ben 30 yaşındayım ve iki doğum yaptım boy 1.55 kilo 54 85 südyen tanıyorum ama doğumdan sonraları göğüslerim çok sarktı ve dokusu çok yumuşak ve benim çok canımı sıkıyor 2 yıl pilates yaptım ve sarkıklık düzelmiyor ve şuan bıraktım 6 aydır pilatesi bıraktım ne yapmam lazım ne yaparsam düzelir

    • Merhaba,
      Pilatesin istediğin gibi bir sonucu yoktur ki bunu zaten deneyerek görmüşsün. Eğer vücudunda genel olarak yağ fazlalığı varsa buna müdahale etmen gerekir ki bu da tüm vücut için antrenman yaparak çözülür. Yağ bölgesel olarak yakılmaz tüm vücuttan yakılır ve söylediğin yumuşak doku yağ dokusudur. Yağ oranını azaltman gerekir.

  • mrb hocam ben 14 yaşındayım 85 beden takıyorm küçük takıncada ağrıyo ne yapmam gerek küçülten südyenler takmam ne kadar doğru?

    • Küçük çok uygun değildir, aynı şekilde büyük takmak da çok uygun değildir gelecek açısından. Farklı markalarda denemelisin bence.

  • Ekg mağduru

    merhaba dün ekg yaptırdım elektrotlar metaldendi göğüs bağlarımın üzerine tutturdu ve çok sıkıştırdı hatta bir tarfı morardı bu göğüslerin sarkmasına sebep olur değil mi? sizce toparlanır mı ?

    • Doktorunla görüşmeni öneririm. Ben çok önemli birşey olduğunu düşünmüyorum. Zamanla düzelecektir tahminen.

  • Nurr

    Meraba 15 yasindayim goguslerim kac yasina kadar buyur?

    • ırsi bir olaydır. aileye bakmak lazım. kime çektiğin önemli açıkçası.

  • Aksi

    Mrhb. Bn 24 yasindayim 6 yillik evliyim.Goguslerim bekarken dik ve dolgundu.Suan kuculdu ve yumsak sarkmlar olustu.Ne yapmam lazim.

    • Buradaki egzersizler uygulanmalıdır. Bunun yanında sütyen kullanımı olmazsa olmazdır 🙂

  • Sv

    Merhaba hocam yaklaşık 2-3 haftadır düzenli göğüs karın ve kalça çalışıyorum göğüslerimi sıkılaştırmak istiyorum küçülmesini istemiyorum ancak şüphelerim var küçülme ihtimali var mı ? Ve kalçamı çatlaklarımdan dolayı çalıştırıyorum etkisi olur mu ve büyütmek istiyorum aynı şekilde kalçamda da küçülme olma ihtimali var mı ? Teşekkürler

    • Bu hareketler yağ oranına etki etmekten ziyade kas oranına etki ederler. Yağ oranını etkileyen beslenme ve kardiyodur. Ölçüdeki değişiklikleri de yağ ve kas birlikte oluşturur. Bilmiyorum karışık mı oldu?

  • Gülen

    Merhabalar öncelikle verdiğiniz bilgiler içinn çoook teşekkür ederim.1,62 boyundayım 62 kiloyum ve yaşım 26 kendimi bildim bileli gögüslerim sarkık ve büyük belim ince olduğu için bu durum belimde ağrı yapıyor ve oturma şeklimi bozuyor.bana nasıl bir spor yöntemi önerirsiniz fitness e gitmek istiyorm ama devlet memuru olduğum için bu biraz zor hafta sonları gideceğim fitness işe yararmı ve evde yapabileceğim en etkili yöntem ne olur teşekkür ederim 🙂

  • Gülen

    merhabalar boyum 1,62 kilom 62 26 yaşındayım kendimi bildim bileli gögüslerim büyük ve sarkık bu da bel ağrısı yapıyor ve oturma şeklimi bozuyor.

    • Sırt, bel ve karın kaslarını kuvvetlendirmen uygun olacaktır. Oturduğunda kaykılarak oturma. Belin her zaman arkasında bir sopa varmış gibi düz dursun. Zamanla ağrıların geçecektir.

  • Sima avcı

    ben 17 yaşındayım 163 boyum ve 54 kiloyum ölçülerim 82 63 94 kalçalarım vucuduma göre genişmi genişse ne yapmalıyım şimdiden teşekkürler

  • ben 17 yaşındayım 163 boyum ve 54 kiloyum ölçülerim 82 63 94 kalçalarım geniş mi vucuduma göre greniş se napmalıyım şimdiden teşekürler

    • İletişim adresine fotoğraf gönderme şansın var mı? Sadece ölçüler ile birşey söylemek zor açıkçası.

  • Sweet

    Meraba ben on sekiz yasindayim kirkuc kiloyum goguslerim cok kucuk ve yumusak sikilastirmam icin ne yapmaliyim. Ayrica vucudumunda siki olmasini istiyorum tesekkur ederim

    • Spor ile sarkık okan göğüslere müdahale edilebilir ancak küçük olanı büyütmek imkansızdır ne yazık ki.

      • Zeyneb

        Merhaba hocam bən iki cocuk annesiyim evlendikden ve emzirdikden sonra qöğüslerim cok sarktı büyütmek deyilde sıklaşması icin tek bir hareket ne yapa bilirim düzenli olarak? Ev kadını icin evde ve düzenli amma hızlı etkisi olan

  • Beyza

    Merabalar ben beyza yasim 16 85 beden takiyorum gogus kuculten sutyenler nekadar dogru 100 de yuz sarkmayi durdurabilirmiyiz duzenli sporla eger bu olursa nekadar surede olur cok fazla mutsuzum kilom 57 kilo alinva gobek ve gogusten aliyorum kilolari verip

    sıkılasirsam goguslerim diri olurmu nekadar suredw olur yaklasik

    • Spor ile vücudunda yağ yakımı gerçekleştirdiğinde kesinlikle göğüslerde de istediğin sonuçları almaya başlayacaksındır. Ancak zaman vermem zor çünkü detaylı bir çalışma gerektirir.

  • Tombik

    Merhaba benim göğüslerim kendimi bildim bileli sarkık ve aşırı bir yumuşaklık var önceden takmiyordum ama zayiflayinca daha çok ortaya çıktı ve çok morelim bozuluyor duzeltilebilir mi yüzme iyi gelebilir yazmışsınız yüzmeye gitsem duzelirmi birazda olsa

    • Kaslar sıkılaşacağı için bir miktar toparlanma olacaktır.

  • Gizem

    Merhabalar.Ben 19 yaşında, 42 kilo, 1.52 boyundayım.Kalçalarımın küçüklüğünden şikayetçi olduğumdan squat hareketine başlayacağım.Aynı zamanda ne kadar 42 kilo olsam da karın bölgemde fazlalık var ve istediğim şekilde değil.bunun için de mekik çekmeye başlayacağım.Ancak bunları yaparken vücudumun diğer bölgelerindeki kaslar da çalışacağından göğüslerimin küçülmesinden korkuyorum.Göğüslerimin bunlardan etkilenmemesi için ne yapabilirim?şimdiden teşekkürler.

    • Tüm vücuda yönelik çalışmalısın. Sadece belirli bir bölgeye yüklenirsen sakatlık oluşabilir. Bir de bu hareketlerin göğüs ile ilgisi yoktur. Ancak vücut yağ oranın düştükçe bir miktar küçülme olabilir bu da inkar edilemez.

  • Yagmur

    Gunaydin hocam ben 20 yasndayim minyon bir vucuda sahibim yalniz goyuslerim cok buyuk yumusak ve sarkik ici bos gibi eline kup kup yag bezeleri geliyo napmam gerekiyo ne gibi spr yapmam grekiyo bu arada evde yapabilcm spr oljrsa cok sevinirim esim beni hic biryere salmiyo ona gore hocam lutfen bana yardimci olum cok kotuyum:-(

  • şule

    Merbalar öncelikle özenle verdiğiniz yorumlardan dolayı teşekkür ederim.21 yaşındayım.kilo alıp vermekten gogusumde çatlak ve yumaşama var.fitnessa başlamayı düşünüyorum çatlak ve yumuşama düzelir mi ?

  • Dilek

    merhaba kayınvalidemin bir internet sitesinden masaj aletini eve getirdim bunu masaj aletinin bir sürü proğramları var, sarkan göğüsler için sıkılaştırıcı proğramıda var. 2 gündür kullanmaya başladım sıkılaşmaya faydası olumu acaba teşekkür ederim.

  • Dilek

    TEŞEKKÜR EDERİM CEVAP VERDİĞİNİZ İÇİN 🙂 BEN SPORLA DESTEKLEMEYİ UMUT OLARAK GÖRÜYORUM DAMBIL’LARIM VAR 2,5 KİLOLUK BUNLARI GÜNLÜK KAÇTANE ÇALIŞSAM NEKADAR SÜRE KULLANSAM VE SERTLEŞİRMİ,YADA DİRİLEŞİRMİ BÜYÜK GÖĞÜS SEVMİYORUM KÜÇÜK OLABİLİR FAKAT DİK OLMASIDA GAYET İYİ OLUR .TEKRAR TEŞEKKÜR EDERİM.

    • detaylı bir sorudur. spor programından bahsediyorsun ve bu iş benim için en az 2-3 saat sürer. yani program hazırlarken çok detaylı düşünmek zorundayım. düşünürsen kişiye özel program linkimi inceleyebilirsin.

  • Dilek

    slm ben 36 yaşındayım 156 cm 49 kğ dayım iki kızım var ilkini 2,5 yıl ikincisini 2 yıl emzirdim yeni bıraktık emmeyi ama moralim çok bozuk göğüslerim çok ufaklar ve sarktılar ne yapmam lazım lütfen bana bir çözüm önerirmisiniz çok mutsuzum 🙁 teşekkür ederim…

    • olabilen bir durum ancak egzersiz ile büyütmek imkansızdır ne yazık ki. cerrahi müdahale gerekiyor sanırsam 🙁

  • Slt
    Göğüsler 2-3 Hafada nasil küçülürler .. ?
    Ve Ya küçülmeleri için napmaliyiz .. ?

    • o kadar sürede doğal yollardan küçülemezler ne yazık ki.

  • Sanane

    Slm birsey sormak istiyorum gogusle ilgili degil acikcasi ust bolgem cok genis gogus dis kenarlarim kol altim ust bel kismim kisacasi dar badi felan giydigimde cok etli gibi duruyor onlari azaltmam icin ne yapabilirim yada kucultmem icin cevap verirseniz cok sevinirim goguslerim kucuk ama gomleklerim felan o kisimdan dolayi dar geliyor lutfen yardimci olurmusunuz?

  • Busra

    Ben 17 yasindayim goguslerimin biri buyuk biri kucuk 90 takiyorum ve goguslerim birbirinden ayrik ne yapmaliyim ne onerirsiniz acaba tesekkur ederim..

    • benim profesyonellik alanımın bir miktar dışında bir olaydır bu.

  • Merve

    Merhabalar,öncelikle soruları tek tek hassasiyetle cevapladgnz için teşekkür ederim.1 yasında bebegim var ve hala emziriyorum.göğüslerim küçük degildi yani önceleri büyüklügünü sorun ediyordum ancak emzirme dolayısı ile sarkma ve yumuşaklık da büyüklügün yanında dert oldu bana malesef.yani küçülmesinden vazgectim ama eski formuna hiç donemeyecekler gibi hissediyorum bu da beni mutsuz ediyor.elma tipi vücut yapısına sahibim 65 kilo 1.60 boyundaym.1 ay kadar bfit ile az da olsa vucutta sıkılasma oldu ama gögüslerim malesef hala sarkık ve yumusak(hala emziriyorum bu arada).lütfen bana yol gösterin ne yapmalıyım?

    • merhaba merve öncelikle emzirme süresince bu durumu sıkıntı etmemelisin çünkü göğüslerinde süt kanalları yoğunlukta. durum ileride eski halini alacaktır. bu arada sen egzersizler yapayı ve iyi bir sütyen kullanmayı ihmal etmemelisin.

  • Serife

    Merhabalar ben 15 yasındayim su zamana kadar hep yarim atlet taktim ve cok pismanim gogsumun biri kucuk biri buyuk biri sarkmis biri degil ameliyattan baska cozum yolu yokmu simdiden 90 takiyorum goguslerim buyumeye devam edermi ? Lutfen cevaplayin

      • Serife

        Nasil yani hocam anlayamadim ama 90 takiyorum kilolu bkriyimde hafif bide goguslerim catladi daha ne kadar buyuyebilirki cok korkuyorum sekklsiz olucak diye napmam lazim hocam biraz anlatirmisiniz

        • demek istediğim bundan sonra egzersizler ile birlikte sütyen takmaya devam etmelisin demek istemiştim.

  • Melek*

    merhaba öncelikle. 16 yaşındayım 48 kiloyum 1.56 boyundayım. fakat göğüslerim olması gerekenden büyükmüş gibi geliyor. hafif dar bişey giydiğimde çok ortaya çıkıyor. yalnız bu egzersizlerle küçülür mü yoksa yanında başka egzersizlerde yapmalı mıyım?

    • yağ oranın ne kadar acaba. eğer yağ oranın yüksek ise ki kilona bakarsak öyle değil gibi duruyor, yağ yakarsan küçülme sağlayacaksındır.

  • Selen ulu

    Merhaba adım selen. 17 yaşına yeni giricem fakat göğüslerim küçük. Ne yapmalıyım yardım edin lütfen

    • merhaba selen işin açıkçası bu konu benim profesyonellik alanımın dışında kalıyor. işin açıkçası küçük göğüsleri sporla büyütme şansı yok. sadece operasyonel yollarla yapılabiliyor. Bence bu konuyu dert etmemelisin. vücut şekli çok daha önemli. belini inceltip kalçalarını dışa çıkık ve sıkı hale getirebilirsen bence mutlu olacaksındır.

  • Ad *

    Merhaba ben 17 yasindayim goguslerim cok sarkik ve sutyen bedenimde buyuk. Hangi egzersizleri yaparsam sarkikligini tamamen gecirmis olurum

    • tamamen geçirmen egzersizle çok zor ancak burda bahsedilen egzersizler tolarlanmasına ve daha dik durmasına yardımcı olacaktır.

  • Sibel

    ben 16 yaşındayım göğüslerim sarkık değil ama sarkmasını istemiyorum bu yaştan başlayıp düzenli olarak bu hareketleri yaparsam dik kalırlar mı

    • Bukonuda genetik çok önemlidir ancak düzenli olarak bu hareketleri yaparsan çok faydasını göreceksindir.

  • Melike

    Merhabalar ben 27 yasinda 157 boyunda ve 46 kg yukariya cikamayan bir bayanim şükür sağlık problemim yok ama yedigimi cabuk yakiyorum kg alamamiyorsam kas yapmak istiyorum tavsiyeleriniz nelerdir? Simdiden teşekkür ederim

    • Merhaba Melike,
      tabiki bunun için bir spor programı uygulaman gerekiyor. kas kütlesini arttırmak yani fitness yapmak netice bir spor ile uğraşmaktır. dolayısıyla profesyonel olarak çalışmak gerekir. bunun için üye ol sayfamı inceleyebilirsin.

      • Canan

        Mrb ben 22 yasindayim 8 aylik bi oglum var hamile kaldim dogum yaptim goguslerim sarkti geri toparlanmasi icin ne yapmam lazim bi oneriniz varmi lutfennn ,,,

        • Merhaba, bu durum hormanal bir olaydır. süt kanallarının artması dolayısıyla sarkma olabilir. zaman içerisinde düzenli diyet ve sporla süt kanallarının azalmasıyla durum normale dönecektir.

  • Meral

    Merhabalar, ısım vermek dogru olurmu bılemedım ama ıstasyon sıstemyle calısan spor merkezlerı var bayanlar ıcın bfıt gıbı.yarım saat bayanlar ıcın.gercekten faydalı oluyormu? Bırde emzırme sonrasnda ozellıkle buyuk goguslerde sarkma oldugunda nasıl duzeltılebılır yardıöcı olabılırsenzz cok sevınırım

    • bahsettiğiniz salonu biliyorum. memnun kalan tanıdıklarım var. açıkçası ben başka salonlar hakkında çok fazla yorum yapamayacağım. çünkü denemem görmem lazım. aksi takdirde uygun olmaz. zaten deneyip görsem dahi yorum yapmam yine uygun olmayabilir. netice kendi hocaları var eleştirmek bana düşmez. ama faydasını gördüğünü duyduğum tanıdıklarım var.

  • ben yirmibeş yaşındayım kiloma göre göslerim büyük arasında boşluk yok bitişik ve sarkıklar sütyensiz tişört badi giyemiyorum ayrıca cok yumuşaklar içinde su var gibi yumuşak kocamda bu durumu sevmiyor sanırım daha cocugumda yok acaba sıkılaşması ve dik durması için ne yapabilirim yardımlarınız için şimdiden teşekkrler.

    • Merhaba Seda,
      Vücudunun geri kalanında yağ durumu nasıl? Eğer yağlanma tüm vücutta varsa komple bir kardiyo çalışması ile vücudundaki yağ oranı azalacaktır. Dolayısıyla göğüslerinde de küçülme ve sıkılaşma olacaktır.

      • Merhabalar
        1.74 boyum var 58kiloyum.Boyuma göre zayıf sayılırım ama gögüslerim büyük , sarkık ve aşırı yumuşak bu durumda ne yapabilirm yardımlarınızı rica ediyorum

          • Zeyneb

            Özür dilerim hocam ben zeyneb bi öneki yazımda yaşımı yazmayı unuttum benim 22 yaşım var boyum1.58ve 53kiloyum evliyim iki vocukdan sonra qoğüslerim baya bi sarktı ne yapa bilirim büyütmek diyilde səklaşmasını istiyorum evde devamlı tek bir hareket ne hanqisini yapa bilirim düzenli olarak

          • Bu yazıyı yazmaktaki maksadımız zaten egzersizleri göstermektir. Yazıyı incelediniz mi?

  • Gamze

    Bu egzersizleri yaptgmzda bir faydasini kesin olarak gorucekmiyiz? ameliyat olmak istemyrum.goguslerim sarkık ve dik olmasıni istyrm.faydasi oldugunu varsayarak egzersizleri braktgmz zman sonuc eski haline geri mi doner ?

    • Bu egzersizler ile ameliyatta alınacak etki sağlanamaz tabi ki. Çok ciddi etki eder ancak sarkıklık durumuna göre de değerlendirme yapmak gerekir. Toparlanma ve dikleşme olacağı kesindir. Ancak sadece bu egzersizler ile değil detaylı bir fitness programı ile sonuç daha hızlı gelir. Ama tekrar söylüyorum beklentiyi aşırı tutmamak gerekir.

  • Pelin

    Evde mini kelebek aleti var acaba o da göğüslerin ayrıklığının duzelmesinde etkili olur mu?

    • Merhaba Pelin,
      bir miktar faydası olacaktır. Daha ziyede şınav çeşitlerine yönelmeni öneririm. Eğer buradan söyleyemediğin detaylar varsa iletişim sayfasından bana ulaşabilirsin. İyi günler dilerim.

  • Eda

    peki bu hareketler küçük ama sarkık göğüslü kişilerde sarkmaları biraz düzeltir mi ve düzeltirken küçültür mü ?

      • Filiz

        Merhaba benim göğüslerim kendimi bildim bileli sarkık ve cok yumuşak önceden çok takmiyordum anam şimdi zayiflayinca daha çok ortaya çıktı yüzme iyi gelir demissiniz yüzme kursuna gitsem birazda olsa toparlarmi yada ne onerirsiniz

        • Nur

          yaşım 18 kilom 68 ve 85 beden takıyorum ama göğüslerim çok yumuşak ve sarkık ne yapmalıyım ve boyum 1.68 kilokm ve boyumun oranı sizce nasıl?

          • kilodan ziyade yağ ve kas oranın önemlidir. dolayısıyla görmeden net olarak cevap verme şansım yok. dolayısıyla boy ve kilon hakkında yorum yapamayacağım bu şekilde. info@drenalinebox.com email adresine fotoğraf yollayabilirsen yorum yapabilirim oradan. göğüslerin için de sıkılaşmanı sağlayacak egzersizler yaptığın taktirde bir miktar toprlanma sağlayabilirsin.

Leave a Reply

ÜYELİK ALANINA GİRİŞ

Şifrenizi mi unuttunuz?

Bize Katılın