boyun kasi

About the Author

By admin / Administrator on Oca 21, 2013

Follow admin

Fitness Eğitmen, Personal Trainer, Pilates Eğitmeni, Scuba diver, Tenis Eğitmeni, Serbest paraşütçü, Arama Kurtarma Eğitmeni

Comments (7)

  • Tupce

    Tekrar merhaba, detayli aciklamalariniz ve bilgilendirmeleriniz icin cok tesekkur ederim. Bu durumda izometrik boyun egzersizlerinizi de her gun uygulamamizda bir sakinca yok anladigim kadariyla degil mi?

    • gerdirme ile izometrik kasılma aynı şey değildir. dolayısıyla izometrik egzersizleri de hergün uygulamazsanız daha uygun olur.

      • Tupce

        Anladim, tamam. Bilgilendirme ve yardimlariniz icin tekrar cok tesekur ederim. Iyi calismalar dilerim. Sevgiler…

  • Burak sakatlandım

    izometrik boyun egzersizleri başlığı altındaki hareketleri her gün yapmaktayım. bugün kafamı arkaya doğru biraz fazla direnç uygulayarak ittirdim ve ensemde bişey kopmuş gibi hissettim. ilk 1 dk içinde kollarıma vurdu sızlama ağrı ama kollarımda şuanda bişey yok. kafamı sağa sola öne arkaya çeviremiyorum. sakatlanma tehlikesi yok yazmışsınız ama ben sakatlandım.D ne yapmam gerekiyor ne olmuş olabilir birşeyler söyleyecek birisi varmı?

    • Bir doktora görünmek gerekiyor olabilir. Sakatlanma riski ağırlık ile yağılan boyun egzersizlerine kıyaslandığında geçerlidir. Ayrıca bu egzersizleri hergün yapmak uygun değildir. Her kas en az 48 saat dinlenmelidir bir önceki çalışmadan önce.

      • Tupce

        Merhaba, konuyla ilgili olarak bir soru sormak istiyorum. Her kasin 48 saat dinlenmesi gerektigini yazdiginizi okuyunca aklima takilan bir sey oldu. Bu durum sadece izometrik boyun egzersizleri icin mi gecerli. Her gun yapabilecegimiz boyun egzersizleri yok mudur? (yana, one, arkaya esnetme ya da dondurme hareketleriyle ilgili her gun duzenli yapabilecegimizi okudugum siteler oldu mesela) Yani bu durumda 2 gun arayla mi yapmaliyiz boyun egzersizlerini? Tam anlayamadim acikcasi. Boyun haricindeki diger kaslarla ilgili egzersizler icin de mi ayni durum soz konusu? Bu konuda beni bilgilendirebilir misiniz acaba? Benim durumum da soyle: Boynum biraz onde hem onu geriye almak, hem boyun kaslarini esnetmek hem de guclendirmek istiyorum. Bu egzersizleri her gun yapmayi dusunuyordum ama boyle bir uyari gorunce tereddutte kaldim. Simdiden ilginize ve paylasimlariniz icin sonsuz tesekkur ederim. Sevgiler…

        • merhabalar, kasların direnç egzersizleri ile zorlanması sonucunda toparlanmaları 48 saat civarında sürer. zorlamalardan kastım kası gerçekten zorlamaktır. yani maksimumlarda tekrarlar yapmaktır. bunun dışında söylediğiniz gerdirme egzersizleri hergün uygulanabilir ve uygulanmalıdır da. diğer kas grupları için de bu söylediklerim geçerlidir. bunun dışında boynun önde olması sırf boyun kaslarıyla alakalı değil, günlük yaşamdaki duruşla, hareketlerle ve trapez kasları ile de alakalı bir durumdur. postür bozukluklarını düzeltmek biraz daha detaylı bir konudur.

Leave a Reply

ÜYELİK ALANINA GİRİŞ

Şifrenizi mi unuttunuz?

Bize Katılın