shoulder press

About the Author

By admin / Administrator on Oca 22, 2013

Follow admin

Fitness Eğitmen, Personal Trainer, Pilates Eğitmeni, Scuba diver, Tenis Eğitmeni, Serbest paraşütçü, Arama Kurtarma Eğitmeni

Comments (2)

  • Ismail

    hocam bilgileri için sonsuz teşekkürler, şöyle bir sorum olacak öğün başına maksimum kaç gr protein alabiliriz. bazı bilgilerde 30 gr. geçmeyin diye belirtiliyor,
    -protein tozu aldıktan sonra ilk öğün arasında ne kadar süre geçmesi gerekiyor.
    -bitkisel kökenli protein; mesela yulaf ezmesi vb. aldığımız protein gramajı içerisinde saymalı mıyız?
    -ülkemizde pazarlanan ve markette satılan 45 günlük bir sürede sofralarımıza gelen tavuk etine güvenebilir miyiz? eğer vakit ayırır bizleri bilgilendirirseniz bizleri mutlu edersiniz,
    saygılarımla

    • Merhaba İsmail,
      30 gr olayı doğru, protein tozu çok çabuk sindirilir. öğünlrin sindirilip kana karışması daha uzun sürer. Dolayısıyla hemen üzerine yiyebilirsin. Yulaf ezmesini karbonhidrat olarak değerlendir istersen. Bu tarz gıdalarda bulunan çok düşük miktardaki proteini değerlendirmene gerek yok. Tabiki tavuk eti bu şartlarda almak istediğimizi bize tam olarak vermiyor. Ama başka şansımız var mı? İyi günler dilerim.

Leave a Reply

ÜYELİK ALANINA GİRİŞ

Şifrenizi mi unuttunuz?

Bize Katılın