Fitness (Vücut Geliştirme) Programında Yapılan Hatalar

spor programı

Fitness (Vücut Geliştirme) Programında Yapılan Hatalar Fitness (Vücut Geliştirme) programında yapılan hatalar bizi ileride çok ciddi problemler ile karşı karşıya bırakabilir. Bağlarda yırtılma veya kopma olduğu zaman, düzeltilmesi çok zor sıkıntılarla karşı karşıyayız demektir. Özellikle gençlerin yaptığı en büyük hata sağdan soldan gördüğü programları direk uygulamaya çalışmaktır. Vücut Geliştirmeye Başlarken Yapılan Hatalar Vücut geliştirmeye başlarken […]

Read More

Bacak Kası Geliştirme Ve Bacak Şekillendirme

bacak kası

Bacak Kası Geliştirme Ve Bacak Şekillendirme Bacak kası geliştirme ve bacak şekillendirme konusu fitness sporu ile uğraşanların ve bayanların düzgün fiziğe ulaşmak için sürekli olarak çabaladığı bir konudur. Aslında bacak kaslarını geliştirmek ve şekillendirmek düşünüldüğü kadar zor değildir. Sadece bu kas yapısının fizyolojisini ve kendi vücut şeklimizi iyi bilmemiz gerekmektedir. Özellikle parantez bacak diye hitap […]

Read More

Büyüme Hormonu (Growth Hormone)

büyüme hormonu

Büyüme Hormonu (Growth Hormone) Büyüme hormonu (growth hormone) da, vücudumuzdaki birçok faaliyetin yürütüldüğü yer olan beyin tarafından salgılanan bir hormondur. Tüm vücut aktivitelerini etkileyen bir yapısı olan büyüme hormonunun önemi son yıllarda ortaya çıkmış ve bu konuda detaylı araştırmalar yapılmaya başlanmıştır. Büyüme Hormonu (GH) Nedir? Büyüme hormonu beyin tarafından salgılanan ve vücuttaki birçok aktiviteyi etkileyen […]

Read More

Omuz Kası Geliştirme

omuz kası

Omuz Kası Geliştirme Omuz kası geliştirme hareketleri dışarıdan bakıldığında sağlam bir görünüşe ulaşmamızı sağlayacaktır. Geniş omuzlar birçok kişinin hayali olmakla birlikte genetik yapı bu konuda çok önemli bir yer tutmaktadır. Kemik yapısı doğuştan gelen özelliklerimizdendir ve ergenlik dönemi sonrasında değişimi neredeyse imkansızdır. Dar omuzlara sahip olan bireylerin bu açıklarını kapatması için omuz kaslarını dışa doğru […]

Read More

Sırt Kası Geliştirme

bayan sırt

Sırt Kası Geliştirme Sırt kası geliştirmek üçgen vücut sahibi olmak için olmazsa olmazdır. Geniş ve parçalı sırt kasları vücudun arkadan görünümünde çok önemli bir etkiye sahiptir. Kıyafetin içinden dahi spor yaptığımızın görünmesi için göğüs kaslarımıza ve sırt kaslarımıza önem vermeliyiz. Sırt Kası Hakkında Detaylı Bilgi Sırt kası denilen kas aslında tek bir kas değildir ve […]

Read More

Balık Yağı Kullanımı

balık yağı kullanımı

Balık Yağı Kullanımı Balık yağı kullanımı denildiğinde akla ilk gelmesi gereken, yağ tüketerek “yağlardan kurtulmak” tır. Nasıl olur öyle şey demeyin çünkü balık yağı zayıflamaya ve yağ moleküllerinin parçalanmasına yardımcı olur. Kan akışını hızlandırarak aldığımız besinlerin hücrelere daha hızlı ulaşmasını sağlar ve bu şekilde daha hızlı bir metabolizmaya sahip olmuş oluruz. Uzmanlar haftada 2 porsiyon […]

Read More

Kol Kası Geliştirme

kol kası

Kol Kası Geliştirme Kol kası geliştirme konusunda genel olarak yapılan hata sürekli pazu egzersizleri yapmaktır. Sporla ilgilenmemiş olan birisi tarafından, devasa kolları olan bir insanın, sürekli pazu denilen biceps kasını büyütmek için egzersizler yaptığı düşünülebilir. Ancak bu kasın spora yeni başlayan bir bireyde yaklaşık yumurta büyüklüğünde bir kas olduğu hatırdan çıkarılmamalıdır. Bu sebeple bu kas […]

Read More

Göğüs Kası Geliştirme

göğüs kası geliştirme

Göğüs Kası Geliştirme Göğüs kası geliştirme hususu, birçok erkeğin spora başlarken en hevesli olduğu konulardan birisidir. Yapılan araştırmalar spora yeni başlayan bireylerin ilk olarak göğüs kası geliştirmek istediğini ve bu bölgeye yönelik hareketler yapmayı daha çok sevdiğini göstermiştir. Göğüs kası sırt kaslarıyla birlikte vücudun üst tarafının heybetli görünmesini sağlarken bir yandan da fiziksel olarak dik […]

Read More

Balık Yağı Konusunda Detaylar

balık yağı sağlıktır

Balık Yağı Konusunda Detaylar Piyasada balık yağı konusunda detaylar içeren yazılar pek bulunmamaktadır. Genellikle “balık yağı faydalıdır” gibi söylemler bulunmakta, ancak hangi çeşidin tüketilmesi gerektiği ya da bu ürünün neden tüketilmesi gerektiği konusunda açıklayıcı bilgiler biraz sığ kalmaktadır. İşin aslı beslenmemize balık ya da balık yağı girmiyorsa ciddi boyutta eksiğimiz var demektir çünkü alacağımız besin […]

Read More

Kreatin (Creatine) Hakkında

kreatin kas gelişimi

Kreatin (Creatine) Hakkında Kreatin (creatine) hakkında çok fazla detaylı bilgi sosyal medyada görmemekteyiz. Aslında besin takviyeleri arasında en uzun süreden beri kullanılmakta olan ve Uluslararası Olimpiyat Komitesi (IOC) tarafından yasaklanmamış olan nadir takviyelerdendir. Her yıl birçok ülkede milyonlarca kilogram tüketilmekte olan kreatin aslında hepimizin vücudunda bulunan ve dışarıdan da alınabilme imkanı olan bir aminoasit çeşididir. […]

Read More

ÜYELİK ALANINA GİRİŞ

Şifrenizi mi unuttunuz?

Bize Katılın