High Intensity Cardio – Yüksek Yoğunluklu Kardiyo

high intensity cardio featured

High Intensity Cardio – Yüksek Yoğunluklu Kardiyo Yüksek Yoğunluklu Kardiyo egzersizleri yaşa, spor geçmişine bakmadan herkesin kolaylıkla uygulayabileceği zayıflama, kilo verme, yağ yakımı, karın kası yapma, “kalça ve bacak şekillendirme” maksatlı olarak oluşturulmuş olan programımızın ileri seviye egzersizlerindendir. Amacımız sağlıklı bir şekilde kilo verirken vücudumuzda sarkmaların olmaması, kilo verdikten sonra şekilli bir vücuda sahip olmaktır. […]

Read More

Kadın Fitness Yapmalı mıdır?

kadIn fitness

Kadın Fitness Yapmalı mıdır? Kadın fitness yapmalı mıdır, evet yapmalıdır. Birçok kadın ağırlık çalışması yaptığı zaman aşırı kaslı bir görüntüye ulaşmaktan korkar ve bu tarz çalışmalardan uzak durur. İşin açıkçası bu düşünce yanlıştır. Çünkü kadınların fizik yapısı ve yaratılışı aşırı kaslı olmaya elverişli değildir. Ne kadar çok ağırlık çalışırlarsa çalışsınlar doğal yollardan bir erkek gibi […]

Read More

Sabah Sporu ve Faydaları

sabah sporu

Sabah Sporu ve Faydaları Sabah sporu ve faydaları özellikle yağ yakımı konusunda karşımıza çıkar. Gece boyunca dinlenmiş, büyüme hormonu salgılamış ve karbonhidrat depolarını tüketmiş olan vücutta tek enerji kaynağı depolamış olduğumuz yağlardır. Dolayısıyla sabah aç karnına yapılacak olan egzersizler, koşular, kardiyo çalışmaları çok aşırıya kaçılmadan uygulandığı takdirde bize çok iyi seviyede bir yağ yakımı sağlayacaktır. […]

Read More

Vitaminler Ve Mineraller Ne İşe Yarar?

vitaminler ve mineraller

Vitaminler Ve Mineraller Ne İşe Yarar? Vitaminler ve mineraller ne işe yarar diye sorarsanız, yeteri kadar almazsanız hayatta kalamazsınız derim. Diğer besin takviyeleri kullanılırken, vitamin ve minerallerden uzak kalıyoruz çoğu zaman. İhtiyacın biraz dahi altına düştüğümüzde vücudumuzun tüm dengesi altüst olur ve bunu direk olarak hissetmeye başlarız. Kimi zaman hiçbir hastalığımız olmamasına rağmen gücümüzün tükendiğini […]

Read More

Yumurtanın Faydaları ve Vücut Geliştirme

yumurta hakkında

Yumurtanın Faydaları ve Vücut Geliştirme Yumurtanın faydaları ve vücut geliştirme ile ilgisi, sporcuların yumurta proteinine gösterdiği ilgiyi arttırmaktadır. Neden fitness ve vücut geliştirme ile ilgilenenler koli koli yumurta tüketiyor? Yumurtanın fazlasının zararı var mıdır? Yumurtanın sadece beyazı mı yenmelidir? Bu sorular ağırlık çalışmasına başlayanların temel sorularındandır. Karnınız acıktı ve buzdolabını açtınız, içinde çeşitli yiyecekler ve […]

Read More

Glutamine Nedir ve Ne İşe Yarar?

glutamine-nedir

Glutamine Nedir ve Ne İşe Yarar? Evet glutamine nedir ve ne işe yarar? Besin takviyeleri satan bir dükkana girdiğinizde karşınıza bolca çıkan ürünlerden bir tanesidir aslında glutamine. Takviye olarak kullanılmalı mıdır? Dışarıdan doğal yollardan alınabilir mi? Eksikliğinde neler meydana gelir? Bu konulara biraz değinmek istiyorum. Glutamine Nedir? Glutamine herşeyden önce bir amino asit çeşididir. 20 […]

Read More

Aşırı Spor (Overtraining) ve Sürantrene

overtraining

Aşırı Spor (Overtraining) ve Sürantrene Aşırı spor (overtraining) ve sürantrene yaşayan birçok sporcu bulunmaktadır ve işin kötü yanı da bunun farkında olmamalarıdır. Aşırı spor, vücudun aşırı antrenman yaparak gerektiği kadar dinlenmemesinin bir sonucudur. Şunu unutmamalıyız ki vücut salonda ağırlık kaldırırken değil dinlenirken ve beslenirken gelişir. Aşırı Spor (Overtraining) Belirtileri Nelerdir? Genellikle aşırı spor yapılmasının sebebi […]

Read More

Barfiks Çekme Ve Kanat Kası Geliştirme

kanat-kasi

Barfiks Çekme Ve Kanat Kası Geliştirme Barfiks çekme ve kanat kası geliştirme hususu birçok kişi için bağımsız durumlarmış gibi görünse de aslında birlikte gelişen olaylardır. Barfiks hareketi sırt kaslarının neredeyse tamamını geliştiren bir hareket olmakla beraber kanat kaslarının yanlara ve aşağıya doğru genişlemesini de sağlayan bir harekettir. Barfiks Nasıl Çekilir Barfiks çekmek spora yeni başlayan […]

Read More

Göğüs Kası Geliştirmede Bench Press

bench

Göğüs Kası Geliştirmede Bench Press Göğüs kası geliştirmede bench press hareketinin önemi şüphesiz ki büyüktür. Hareketin zorluğu çalıştırdığı kas grubunun fazlalığından gelmektedir. Sadece göğüs kası hareketiymiş gibi gözüken bu hareket aslında neredeyse üst vücut kaslarının tümünü çalıştırır bu sebeple hem kardiyo egzersizi işlevi görür hem de kas gelişimiyle birlikte yağ yakımına katkıda bulunur. Ve böyle […]

Read More

Bacak Ve Kalça Şekillendirmek İçin Squat Hareketi

squat

Bacak Ve Kalça Şekillendirmek İçin Squat Hareketi Bacak ve kalça şekillendirmek için squat hareketinin bol bol yapılması gereklidir. Squat çeşitleri dikkatli yapıldığı sürece vücut için faydalı olduğu kadar dik ve sağlam bir duruşun da anahtarıdır. Hareketi yaparken aşağıda anlatacağım uyarılara mutlaka dikkat etmelisiniz aksi takdirde sakatlıklar meydana gelebilir. Bel problemi olanlara çok tavsiye edilen bir […]

Read More

ÜYELİK ALANINA GİRİŞ

Şifrenizi mi unuttunuz?

Bize Katılın