Kardiyo Egzersiz Çeşitleri

kardiyo egzersiz çeşitleri

Kardiyo Egzersiz Çeşitleri Kardiyo egzersiz çeşitlerinin hepsinin asıl amacı, kan dolaşımını ve nabız hızını arttırmaktır. Yapacağınız egzersizin çeşidinin ne olduğu aslında çok önemli değildir. Hepsi aynı amaca hizmet edecektir. Dikkat etmeniz gereken husus fitness ile nasıl birleştirileceğidir. Öncelikle kendinize bir amaç belirlemeli bu doğrultuda sevdiğiniz egzersizler ve spor dallarıyla birleştirilmiş bir kardiyo programı oluşturmalısınız. İnterval […]

Read More

CLA (Conjugated Linoleic Acid) Nedir?

cla kullanımı

CLA (Conjugated Linoleic Acid) Nedir? Son zamanlarda CLA nedir sorusuna çok fazla maruz kaldığım için bu konuya değinmek istedim. CLA her şeyden önce güçlü bir antioksidandır. Yani CLA ya piyasada bahsedildiği gibi sadece yağ yakıcı olarak bakmamak gerekir. Yağ yakmaktan ziyade depolamayı önleyen bir mekanizması vardır. Piyasada yağ yakıcı, oturduğunuz yerden yağ yakın gibi ilanlara […]

Read More

Yağ Yakımı İçin Kardiyo Nasıl Yapılmalıdır?

kardiyo yağ yakımı

Yağ Yakımı İçin Kardiyo Nasıl Yapılmalıdır? Herkesin merak ettiği konu olan yağ yakımı için kardiyonun nasıl yapılması gerektiği konusunu ele alalım istedim. Kardiyo ile yağ yakımı yapıldığı doğrudur ancak genel hata kardiyonun sadece yağ yakımı döneminde yapılmasıdır. Aslında ana mantık olan nabız hızını ve kan dolaşımını hızlandırmak kas gelişimi için de çok önemli bir konudur. […]

Read More

Kardiyoyu Eğlenceli Hale Getirmek

eğlenceli kardiyo

Kardiyoyu Eğlenceli Hale Getirmek Kardiyoyu eğlenceli hale getirmek sıkılmadan kardiyo yapmak açısından çok önemlidir. Birçoğumuz kardiyo yapmayı istemeyiz ve çalışmalarımıza katmaktan vazgeçeriz. Bu durum çok zararlıdır. Amacımız sağlıklı bir şekilde fit bir vücuda ulaşmak ise mutlaka kan dolaşımımızı hızlandırmalı ve nabzımızı biraz hareketlendirmeliyiz. Kardiyo Yapmayı Sevmiyorum Öncelikli olarak ister kütle alma dönemi yani bulk döneminde […]

Read More

Kardiyo Nedir

kardiyo egzersizler

Kardiyo Nedir? Kardiyo adından da belli olduğu gibi kalp atımı ile alakalı bir durumdur. Nabız atım sayısının egzersiz boyunca değiştirilmesi suretiyle kan akış hızına müdahale etmektir. Kan akış hızı kas gelişimi ve yağ yakımı için en önemli unsurlardandır. Karın kaslarının meydana çıkarılması için yine kardiyoya mutlaka başvurmamız gerekmektedir. Kardiyo Yapılmalı mıdır? Kardiyo egzersiz programına mutlaka […]

Read More

Bar Ve Makine İle Omuz (Deltoid) Kası Egzersizleri

clean and press

Bar Ve Makine İle Omuz (Deltoid) Kası Egzersizleri Bar ve makine ile omuz (deltoid) kası egzersizleri ile omuzları hacimlendirme imkanımız yüksektir. Dambıl ile omuz egzersizleri omuzların daha iyi parçalanmasını ve “define olmasını” sağlarken bar bu kasların büyümesini ve daha çok zorlanmasını sağlamaktadır. Zorlanmak demek kasa kan pompalanması anlamına gelir ki bu durum hacim demektir. Şimdi […]

Read More

Aletli Karın Kası Egzersizleri

karın kasları isimleri

Aletli Karın Kası Egzersizleri Aletli karın kası egzersizleri yapmaktaki amaç, belimizi inceltmekten ziyade “karın kasları” mızı daha dolgun ve parçalı göstermektir. Belimizi inceltmek ise aletsiz karın egzersizleri ve makine ile yapılan karın egzersizleri ile mümkün olacaktır. İnceltmekten kasıt ise sıkılaştırmaktır. Yağ yakmak değildir. Burada aletten kastımız makineler değildir. Sehpalar ve Dumbell’ lardan bahsediyoruz. Güzel ve […]

Read More

Protein Tozu Kullanımı

protein tozu

Protein Tozu Kullanımı Protein tozu kullanımı son zamanlarda ülkemizde yaygınlaşmaya başlamış ve sadece fitness yapan kişiler değil diğer spor branşlarıyla uğraşan kişilerde de uygulanır olmuştur. Peki doğru kullanıyor muyuz? Protein tozu kullanmalı mıyım? Normal bir insanın günlük protein ihtiyacı ortalama 100 gr olarak değerlendirilmektedir. Bu hayatımızın idamesi için yani dokuların oluşturulması, tamiratı ve onarımı için […]

Read More

Ağırlık Çalışmasından Önce Ve Sonra Yapılması Gereken Gerdirme Hareketleri

Gerdirme Hareketleri

Ağırlık Çalışmasından Önce Ve Sonra Yapılması Gereken Gerdirme Hareketleri Ağırlık çalışmalarından önce 3-5 dakika hafif tempo koşu, 10 dakika hızlı yürüyüş ya da 5 dakika bisiklet gibi vücut ısıtma hareketleri yapmayı unutmayınız. Bu gerdirme hareketleri ağırlık çalışmalarından önce ve sonra yapılacak olan hareketlerdir. Vücudun geneli için verilmiştir. Kas gruplarına özel olarak yapacağınız gerdirmeler için diğer […]

Read More

ÜYELİK ALANINA GİRİŞ

Şifrenizi mi unuttunuz?

Bize Katılın