Ağırlık Çalışmasından Önce Ve Sonra Yapılması Gereken Gerdirme Hareketleri

Ağırlık çalışmalarından önce 3-5 dakika hafif tempo koşu, 10 dakika hızlı yürüyüş ya da 5 dakika bisiklet gibi vücut ısıtma hareketleri yapmayı unutmayınız. Bu gerdirme hareketleri ağırlık çalışmalarından önce ve sonra yapılacak olan hareketlerdir. Vücudun geneli için verilmiştir. Kas gruplarına özel olarak yapacağınız gerdirmeler için diğer sekmelere bakınız.

Yazar Himmet Sevinç

Fitness Eğitmen, Personal Trainer, Pilates Eğitmeni, Scuba diver, Tenis Eğitmeni, Serbest paraşütçü, Arama Kurtarma Eğitmeni.

ÜYELİK ALANINA GİRİŞ

Şifrenizi mi unuttunuz?

Bize Katıl