Tenis Oynamadan Önce Ve Sonra Yapılması Gereken Gerdirme Hareketleri

Tenis oynamadan önce ve sonra yapılan gerdirme hareketleri bu sporda yapacağımız antrenmanın en önemli bölümüdür. Tenis sporu vücudumuzun neredeyse tüm kas gruplarına hitap eden bir spor dalıdır. Bu sebeple gerdirme hareketleri özellikle bu sporda önem kazanmaktadır. Bacak kasları, “bel kasları” ve kol kasları bizim için gerdirilmesi olmazsa olmaz olan kaslardır. Bu egzersizlerde bu kas gruplarına özel önem göstereceğiz. Aksi takdirde bel fıtığı, omuzlarda yırtılma, tenisçi dirseği, diz problemleri kaçınılmaz sonumuz olacaktır. Tenis öncesi gerdirmelere geçmeden önce birkaç dakikalık yavaş tempo yürüyüş veya hafif tempo koşu yapmamız gereklidir.

Gerdirme Hareketleri

 

Yazar Himmet Sevinç

Fitness Eğitmen, Personal Trainer, Pilates Eğitmeni, Scuba diver, Tenis Eğitmeni, Serbest paraşütçü, Arama Kurtarma Eğitmeni.

ÜYELİK ALANINA GİRİŞ

Şifrenizi mi unuttunuz?

Bize Katıl