Yağ Yakımında Protein Ve Karbonhidrat

yag yakiminda protein ve karbonhidrat

Yağ Yakımında Protein Ve Karbonhidrat Yağ yakımında protein ve karbonhidrat dengesinin çok iyi kurulması gereklidir. Peki, gerçekten kilo vermek için protein ağırlıklı mı beslenmek gerekiyor? Karbonhidrat alımı tamamen durdurulmalı mıdır? Dengeli Beslenme Yağ yakmak için düzenli bir spor alışkanlığı ile birlikte bu sporu destekleyecek olan bir dengeli beslenme yapılması gerektiğini söylemiştik. Peki, nedir bu dengeli […]

Read More

Protein Ağırlıklı Beslenme

protein ağırlıklı beslenme

Protein Ağırlıklı Beslenme Protein ağırlıklı beslenme zayıflamak için önerilen beslenme şeklidir. Peki, bu hususun sebebi nedir ve ne kadar doğrudur? Birçok diyet programı azar azar ve sık sık öğünler yapmak üzerine kurulmuştur. Belirli bir noktaya kadar bu husus doğrudur. Ancak asıl önemli olan bu öğünlerde ne tüketileceğidir. Kimi diyet programlarında protein ağırlıklı beslenmeden söz edilmektedir. […]

Read More

Nasıl Zayıflayabilirim

nasıl zayıflayabilirim

Nasıl Zayıflayabilirim? Özellikle yaz ayı geldiğinde bana sorulan sorulardan birisi “Nasıl zayıflayabilirim?”dir. Zayıflama aslında benim tavsiye ettiğim bir durum değildir. Hedefimiz zayıflamak ya da diğer bir adıyla kilo vermek yerine yağlarımızı yakmak olmalıdır. Kadın ve Zayıflama Kadınlarda zayıflamak ve kilo vermek için en uygun yol kardiyo egzersizleri yapmak ve ağırlık ile fitness çalışmaktır. Çevremizde sürekli […]

Read More

Zayıflama Ve Kilo Verme

zayıflama programı kadın

Zayıflama Ve Kilo Verme Bu yazımda zayıflama ve kilo verme konusunu kadınlar ve erkekler olarak ayırmak istedim. Yağ yakımı konusunda kadınlar ve erkekleri ayıran temel husus hormonlardır. Hormon sistemlerinin farklı çalışması sebebiyle kadınlar ve erkeklerde metabolizmada büyük değişiklikler meydana gelir. Bu konuda biraz detaya girelim. Kadınlar Nasıl Zayıflar? Bu konuda erkekler ile kadınların en büyük […]

Read More

Preliminary Cardio – Başlangıç Kardiyo

preliminary cardio featured

Preliminary Cardio – Başlangıç Kardiyo Başlangıç kardiyo egzersizleri yaşa, spor geçmişine bakmadan herkesin kolaylıkla uygulayabileceği zayıflama, kilo verme, yağ yakımı, karın kası yapma, “kalça ve bacak şekillendirme” maksatlı olarak oluşturulmuş olan programımızın başlangıç seviyesi egzersizlerindendir. Amacımız sağlıklı bir şekilde kilo verirken vücudumuzda sarkmaların olmaması, kilo verdikten sonra şekilli bir vücuda sahip olmaktır. Bu egzersizi uygulamak […]

Read More

Tubing Body – Lastikle Vücut Geliştirme

tubing body featured

Tubing Body – Lastikle Vücut Geliştirme Lastikle Vücut Geliştirme egzersizleri yaşa, spor geçmişine bakmadan herkesin kolaylıkla uygulayabileceği zayıflama, kilo verme, yağ yakımı, karın kası yapma, “kalça ve bacak şekillendirme” maksatlı olarak oluşturulmuş olan programımızın başlangıç seviyesi egzersizlerindendir. Amacımız sağlıklı bir şekilde kilo verirken vücudumuzda sarkmaların olmaması, kilo verdikten sonra şekilli bir vücuda sahip olmaktır. Bu […]

Read More

Abs Build Up – Karın ve Bel Kuvvetlendirme

abs build up featured

Abs Build Up – Karın ve Bel Kuvvetlendirme Karın ve bel kuvvetlendirme egzersizleri yaşa, spor geçmişine bakmadan herkesin kolaylıkla uygulayabileceği zayıflama, kilo verme, yağ yakımı, karın kası yapma, “kalça ve bacak şekillendirme” maksatlı olarak oluşturulmuş olan programımızın başlangıç seviyesi egzersizlerindendir. Amacımız sağlıklı bir şekilde kilo verirken vücudumuzda sarkmaların olmaması, kilo verdikten sonra şekilli bir vücuda […]

Read More

Leisure Cardio – Gündelik Kardiyo

leisure cardio featured

Leisure Cardio – Gündelik Kardiyo Gündelik kardiyo egzersizleri yaşa, spor geçmişine bakmadan herkesin kolaylıkla uygulayabileceği zayıflama, kilo verme, yağ yakımı, karın kası yapma, “kalça ve bacak şekillendirme” maksatlı olarak oluşturulmuş olan programımızın başlangıç seviyesi egzersizlerindendir. Amacımız sağlıklı bir şekilde kilo verirken vücudumuzda sarkmaların olmaması, kilo verdikten sonra şekilli bir vücuda sahip olmaktır. Bu egzersizi uygulamak […]

Read More

Pulse Accelerate – Hızlı Nabız

pulse accelerate featured

Pulse Accelerate – Hızlı Nabız Hızlı nabız egzersizleri yaşa, spor geçmişine bakmadan herkesin kolaylıkla uygulayabileceği zayıflama, kilo verme, yağ yakımı, karın kası yapma, “kalça ve bacak şekillendirme” maksatlı olarak oluşturulmuş olan programımızın başlangıç seviyesi egzersizlerindendir. Amacımız sağlıklı bir şekilde kilo verirken vücudumuzda sarkmaların olmaması, kilo verdikten sonra şekilli bir vücuda sahip olmaktır. Bu egzersizi uygulamak […]

Read More

Hip Leg Shape – Kalça ve Bacak Şekillendirme

hip leg shape featured

Hip Leg Shape – Kalça ve Bacak Şekillendirme Kalça ve bacak şekillendirme egzersizleri yaşa, spor geçmişine bakmadan herkesin kolaylıkla uygulayabileceği zayıflama, kilo verme, yağ yakımı, karın kası yapma, “kalça ve bacak şekillendirme” maksatlı olarak oluşturulmuş olan programımızın orta seviye egzersizlerindendir. Amacımız sağlıklı bir şekilde kilo verirken vücudumuzda sarkmaların olmaması, kilo verdikten sonra şekilli bir vücuda […]

Read More

ÜYELİK ALANINA GİRİŞ

Şifrenizi mi unuttunuz?

Bize Katılın